Bobo.id - Teman-teman pasti pernah mengalami penurunan suasana hati. Hal ini biasanya membuat kita jadi tidak bersemangat atau bahkan merasa sedih.
Menurunnya suasana hati atau mood biasanya terjadi saat kita sedang berada dalam tekanan atau stress.
Alasan munculnya stres pada setiap orang bisa berbeda-beda. Kalau anak-anak seperti kita mungkin bisa mengalami stress jika terlalu banyak belajar tanpa istirahat.
Baca Juga: Sedang Sedih? Coba 6 Makanan yang Bisa Memperbaiki Suasana Hati, yuk!
Stres juga bisa muncul di kondisi pandemi seperti ini. Hal ini karena banyak rutinitas yang berubah dan banyak kegiatan yang jadi dibatasi.
Karena itu, mungkin suasana hati kita jadi gampang sekali menurun.
Salah satu cara untuk meningkatkan kembali suasana hati adalah dengan cara mengonsumsi makanan tertentu.
Biasanya beberapa orang memilih untuk mengonsumsi makanan manis untuk menaikkan kembali suasana hatinya.
Sayangnya makanan manis ini bisa menimbulkan masalah jika kita konsumsi terus menerus.
Nah, kebetulan Bobo punya empat makanan sehat yang juga bisa membantu meningkatkan suasana hatimu.
Apa saja? Ayo simak!
Baca Juga: Keren! Burung Ini Memecahkan Rekor Terbang Sejauh 12.000 Kilometer Lewati Belasan Negara
1. Cokelat Hitam
Cokelat memang dikenal sebagai makanan yang bisa meingkatkan mood. Namun, jika ita mengonsumsi cokelat manis, itu bisa menimbulkan kenaikan berat badan, lo.
Tak perlu khawatir, sebagai gantinya kita bisa mengonsumsi cokelat hitam untuk memperbaiki suasana hati.
Menurut penelitian, cokelat hitam tidak hanya memberi efek positif pada otak, tetapi juga sistem kekebalan tubuh dan mata.
Dalam penelitian, peniliti menyarankan untuk mengonsumsi cokelat hitam dengan kadar 70% kakao.
Ini artinya, cokelat tersebut rasanya lebih pahit karena hanya mengandung bahan pemanis sebanyak 30%.
Baca Juga: Lakukan Tips Ini untuk Mencegah Mata Lelah karena Menatap Layar Ponsel
2. Jenis Buah Beri
Siapa yang suka makan buah blueberry, raspberry, atau Blackberry? Buah-buahan dari keluarga beri ternyata memiliki kandungan yang sangat baik untuk otak.
Buah jenis beri kaya akan flavonoid, yang membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan daya ingat.
Kandungan flavonoid juga bisa bantu untuk mengurangi peradangan, lo.
Baca Juga: Bisa Berdiri dengan Satu Kaki Tanpa Jatuh, Ketahui Fakta Seru Flamingo
3. Almond
Kacang almond mengandung lemak sehat yang bermanfaat untuk kesehatan otak. A
lmond juga memiliki senyawa bernama tirosin yang dapat membantu mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama sebagai respons terhadap stres.
4. Bayam dan Kale
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kale mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.
Selain itu juga bisa berfungsi untuk meredakan peradangan. Sayur-sayuran jenis ini juga kaya magnesium, yang memiliki peran besar dalam fungsi otak dan suasana hati.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Sarah Nafisah |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR