Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini Jika Tidak Ingin Perut Buncit! Ada Makanan Favoritmu?

Bobo.id - Coba perhatikan perutmu, apakah teman-teman memiliki perut yang buncit?

Perut buncit selalu dikaitkan dengan orang yang memiliki kelebihan berat badan. Padahal, orang yang memiliki berat badan normal juga bisa mengalami perut buncit, lo.

Perut buncit bisa terjadi karena adanya penumpukan lemak di dalam tubuh kita. Jika dibiarkan penumpukan lemak ini bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Tanpa kita sadari, ada makanan yang menjadi pemicu perut buncit, lo. Apa saja makanan itu, ya? Ayo kita cari tahu!

Baca Juga: Punya Masalah Kelebihan Berat Badan? 4 Sayuran yang Mudah Didapatkan Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

1. Minuman Bersoda

Tahukan kamu? Setiap 500 mililiter soda yang kita konsumsi, ternyata sama dengan mengonsumsi 16 sendok teh gula pasir, lo.

Nah, kandungan gula yang sangat tinggi ini akan menimbulkan efek bagi tubuh, salah satunya adalah meningkatkan kadar glukosa atau gula darah.

Selain itu, minuman bersoda mengandung gas karbon dioksida yang dapat menyebabkan penumpukan gas dan membuat perut terasa tak nyaman.

Konsumsi soda juga dihubungkan dengan peningkatan lingkar pinggang. Artinya, semakin sering kita mengonsumsi soda, maka risiko memiliki perut buncit semakin besar.

2. Margarin

Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans, ya.

Penyebab perut buncit adalah jenis lemak trans dan lemak jenuh.

Dilansir dari hellosehat.com, lemak trans merupakan hasil sampingan pengolahan minyak dari bentuk cair ke bentuk padat, contohnya adalah margarin.

Lemak trans biasa digunakan dalam industri makanan cepat saji dan makanan ringan karena dapat menambah daya simpan dari makanan.

Baca Juga: Mudah Stres Selama Pandemi? 4 Makanan Sehat Ini Bisa Bantu Meningkatkan Suasana Hatimu!

3. Susu

Meski sehat, nyatanya susu bisa menyebabkan perut buncit.

Eits, tapi tergantung pada jenisnya, ya, tidak semua susu bisa sebabkan perut buncit kok.

Jenis susu yang mengandung banyak lemak seperti whole milk dapat memicu penumpukan lemak sehingga membuat perut buncit.

Selain itu, susu kental manis juga bisa sebabkan perut buncit karena kandungan gulanya yang tinggi, nih.

Untuk menghindarinya, kamu bisa memiliki susu yang berbahan kacang-kacangan seperti susu kedelai, susu almond, atau susu kacang mede.

Baca Juga: Penting untuk Pencegahan Covid-19, Mulai Sekarang Hindari 5 Kesalahan Cuci Tangan Ini!

4. Junk Food

Junk food memang salah satu makanan yang mudah ditemui dan harganya pun relatif murah.

Makanan seperti keripik kentang, burger, kentang goreng keju, permen manis adalah sebagian contoh dari makanan junk food yang digemari oleh banyak orang.

Disisi lain, junk food adalah makanan yang berbahaya dan memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.

Tak hanya itu, kandungan lemak pada makanan junk food bisa menyebabkan penimbunan lemak dibawah perut dan membuatnya membuncit.

Baca Juga: Ini Dia Cara Mengatasi Bau Kaki, Salah Satunya Rajin Potong Kuku Kaki

5. Makanan Tinggi Garam

Nah, jika kamu menyukai makanan yang asin sebaiknya kurangi, ya, bahkan orang diet pun akan diminta untuk mengurangi garam.

Itu karena garam adalah penyebab utama lemak perut karena menyebabkan tubuh menahan banyak air yang membuat kembung dan kenaikan berat badan.

Dilansir hellosehat.com, pada riset 2015 yang dilakukan peneliti asal Inggris dan China juga membuktikan bahwa setiap satu gram garam dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak-anak sebesar 28 persen dan pada orang dewasa sebesar 26 persen.

Para ahli menduga hal ini disebabkan karena kebanyakan makan garam dapat mengubah cara tubuh dalam membakar lemak.

(Penulis: Regina Pasys)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT