Bobo.id - Tahukah teman-teman? Anak-anak seperti kita rentan untuk terkena berbagai masalah pencernaan.
Masalah pencernaan seperti sembelit dan diare akan mengganggu aktivitas kita. Misalnya saat sembelit, bisa saja perut kita kembung dan terasa nyeri.
Sedangkan saat terserang diare, kita harus berkali-kali pergi ke kamar mandi untuk buang air.
Baca Juga: Jangan Sampai Terlewat, Inilah 5 Jenis Vitamin untuk Tubuh yang Harus Dipenuhi Setiap Harinya!
Selain karena bakteri yang terdapat pada makanan, masalah pencernaan juga bisa terjadi karena kurangnya kebersihan.
Selain itu, sistem kekebalan tubuh anak-anak juga belum sempurna. Sehingga saat ada bakteri masuk, terkadang kekebalan tubuh kita tidak mampu melawannya.
Namun, bukan berarti kita tidak bisa terhindar dari masalah pencernaan, lo.
Selain menjaga makanan dan kebersihan, kita juga bisa memberi asupan beberapa jenis vitamin tertentu untuk menyehatkan sistem pencernaan.
Kira-kira jenis vitamin apa saja, ya? Ayo cari tahu!
Baca Juga: Di Sini Ada 2 Matahari Terbit Seperti Planet Tatooine di Star Wars
1. Vitamin A
Vitamin A yang diperoleh dari makanan akan disimpan di dalam hati (liver), yang kemudian berikatan dengan protein menuju sel-sel tubuh yang membutuhkan atau mengalami peradangan.
Kebanyakan orang hanya tahu kalau vitamin A baik untuk kesehatan mata. Padahal, vitamin ini juga memiliki peran penting untuk kesehatan pencernaan anak-anak seperti kita.
Jurnal Community Eye Health mengungkapkan kalau vitamin A juga mendukung sistem kekebalan tubuh dari infeksi.
Salah satu penyebab diare adalah infeksi bakteri. Jika sistem kekebalan tubuh kuat, tentunya risiko infeksi dapat berkurang karena tubuh mampu melawan bakteri sebelum menimbulkan infeksi.
Karena itulah secara tidak langsung, vitamin A juga membantu untuk menjaga kesehatan pencernaan kita.
Vitamin A bisa didapatkan dari beragam makanan, seperti bayam, wortel, dan pepaya.
Baca Juga: Di Sini Ada 2 Matahari Terbit Seperti Planet Tatooine di Star Wars
2. Vitamin B
Vitamin B ada beragam jenis dan tentunya juga bisa membantu kesehatan pencernaan.
Vitamin ini larut dalam air, artinya kita tidak bisa menyimpannya dalam sel lemak, sehingga harus dipenuhi setiap hari.
Berikut adalah jenis vitamin B dan manfaatnya untuk pencernaan kita.
- Vitamin B1 atau tiamin membantu mengubah karbohidrat menjadi energi yang juga berperan dalam mengatur selera makan.
- Vitamin B2 atau niacin membantu memecah karbohidrat dan lemak. Kekurangan vitamin ini berkaitan erat dengan penyakit pellagra, yang menyebabkan muntah dan diare parah.
- Vitamin B6 atau pyridoxine berperan penting dalam mencerna protein dari makanan yang dikonsumsi anak-anak seperti kita.
- Vitamin B7 atau biotin mendukung sistem pencernaan menghasilkan kolesterol, memproses protein, dan lemak.
Baca Juga: Bisa Mencegah Penyakit Jantung, Inilah 5 Manfaat Tak Terduga dari Makanan Pedas!
3. Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Itu artinya, vitamin C juga memiliki peran untuk melawan infeksi di sistem pencernaan.
Kandungan antioksidan dari vitamin C juga bisa menurunkan risiko terjadinya sindrom iritasi usus besar (IBS) dan kanker pankreas.
IBS adalah penyakit yang menyebabkan usus besar tidak berfungsi dengan baik, sehingga menimbulkan berbagai macam masalah pencernaan, seperti diare, sembelit, kembung, dan nyeri perut.
Vitamin C bisa kita dapatkan dari jeruk, stroberi, tomat, paprika, dan brokoli.
4. Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh untuk menyerap kalsium, yang ternyata juga berperan penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Bila kekurangan vitamin ini, risiko terkena radang usus (kolitis) akan semakin besar.
Vitamin D bisa kita dapatkan dari makanan, seperti susu, kuning telur, dan ikan laut.
Selain makanan, vitamin D juga bisa didapat dari sinar matahari pagi.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR