Bobo.id - Setiap harinya tubuh kita membutuhkan nutrisi untuk dapat bekerja dengan baik. Nutrisi yang dibutuhkan bisa berupa vitamin, mineral, dan zat-zat penting lainnya.
Tentu saja tidak semua kebutuhan itu bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Vitamin salah satunya, kita bisa mendapatkannya lewat asupan makanan.
Baca Juga: Vitamin Larut Air dan Vitamin Larut Lemak, Inilah Perbedaan Keduanya!
Namun, terkadang kita mengabaikan pentingnya vitamin untuk tubuh. Kita sering memilih makanan yang terasa lezat, tapi sebenarnya minim kandungan vitaminnya.
Padahal kebutuhan vitamin ini tidak boleh disepelekan, lo. Karena kekurangan vitamin juga bisa memberi efek buruk pada kesehatan kita.
Nah, dari sekian jenis vitamin, berikut ini adalah 5 jenis vitamin yang sebaiknya kita penuhi setiap harinya.
Apa saja? Ayo cari tahu!
1. Vitamin B12
Tubuh kita membutuhkan Vitamin B12 untuk membantu menjaga kesehatan sel saraf, pembentukan sel darah merah, dan juga DNA.
vitamin B 12 bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi makanan, seperti ikan tuna, salmon, dan trout.
Kerang, daging, telur, susu, keju, yogurt, susu kedelai, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Ingin Rambut Lebih Kuat? Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini di Rumah, Pernah Coba?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR