Bobo.id - Selain menyehatkan, melakukan olahraga bersepeda juga menyenangkan, teman-teman.
Saat bersepeda, kita bisa sambil menikmati pemandangan yang ada di sekitar.
Bersepeda juga baik untuk lingkungan, lo, karena membantu untuk mengurangi polusi lingkungan.
Meski menyenangkan, kita tetap membutuhkan energi saat bersepeda, agar mampu mengayuh sepeda untuk jarak yang diinginkan.
Baca Juga: Sering Dialami Banyak Orang, Inilah 3 Jenis Gangguan Pencernaan dan Cara Mengatasinya
Inilah sebabnya, sebelum bersepeda kita harus mengonsumsi makanan yang tepat.
Selain itu, bersepeda juga merupakan olahraga kardio, yang membutuhkan banyak energi saat melakukannya.
Yuk, konsumsi tiga jenis makanan ini sebelum bersepeda untuk memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh!
Karbohidrat
Oatmeal dan kacang-kacangan
Karena bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga kardio, maka kita membutuhkan banyak energi saat melakukan olahraga ini.
Energi bisa didapatkan salah satunya dari asupan karbohidrat, teman-teman.
Untuk mengamankan aliran energi yang mengalir saat mengayuh pedal, pastikan kamu menyimpan karbohidrat dalam tubuh.
Karbohidrat akan membantu tubuh untuk meningkatkan stamina untuk terus mengayuh.
Banyak karbohidrat baik bisa ditemukan di semua jenis sayuran, buah-buahan utuh, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti gandum utuh maupun oat.
Lemak dan Elektrolit
Air lemon
Biasanya, lemak dianggap sebagai salah satu hal yang dihindari, karena bisa membuat tubuh gemuk.
Namun lemak juga punya manfaat yang baik, terutama saat kita bersepeda.
Lemak akan membantu menjaga kadar trigliserida tubuh yang kita lepaskan sebagai asam lemak untuk memicu pergerakan tubuh.
Lemak juga akan memberikan energi untuk proses tak terhitung dari tubuh kita. Selain itu, lemak juga membantu menjaga keseimbangan tubuh kita.
Sedangkan elektrolit, tentu banyak hilang ketika kita bersepeda, jadi asupan cairan yang tepat selalu dibutuhkan untuk membantu menggantikannya.
Kamu bisa mengonsumsi air lemon dan garam dalam jumlah cukup untuk mengisi kembali nutrisi mikro tubuh.
Diet Protein Tinggi
Telur merupakan sumber makanan tinggi protein
Setelah bersepeda, tubuh bisa saja mengalami kelelahan otot dan jaringan yang rusak.
Namun sebenarnya tidak hanya bersepeda saja yang bisa menyebabkan dua hal ini.
Nah, agar tubuh bisa cepat melakukan perbaikan otot dan jaringan yang rusak, maka kita sebaiknya mengonsumsi makanan berprotein tinggin.
Makanan dengan protein tinggi ini misalnya seperti daging, maupun telur.
Protein juga merupakan komponen penting yang dibutuhkan oleh otot untuk melakukan perbaikan.
Baca Juga: Bukan Hanya Menyegarkan Napas Setelah Sikat Gigi, Ketahui Berbagai Manfaat Obat Kumur
(Penulis: Dian Reinis Kumampung)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Tonton video ini juga, yuk!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR