Saat Makan Malam Tiba, Hindari 5 Jenis Makanan Ini Jika Tidak Ingin Mengalami Berbagai Masalah Kesehatan

Bobo.id - Secara umum kita memiliki tiga waktu makan utama, yaitu makan pagi (sarapan), makan siang, dan makan malam.

Biasanya di ketiga waktu makan utama ini kita akan mengonsumsi makanan berat yang berisi, makanan pokok, seperti nasi dan lauk-pauk.

Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Tidur Setelah Makan, Bisa Sebabkan Gangguan Kesehatan, Mulai dari Kegemukan Hingga Asam Lambung

Banyak orang yang percaya kalau waktu makan paling penting adalah sarapan dan makan malam adalah waktu makan yang kurang baik.

Anggapan ini memang tidak ada salahnya, hanya pada kenyataannya semua waktu makan adalah penting.

Seperti yang sudah disebutkan tadi, tidak sedikit orang yang menghindari waktu makan malam karena dianggap kurang baik untuk kesehatan.

Padahal makan malam tidak akan jadi masalah jika kita mengonsumsi makanan yang tepat dan tidak berlebihan.

Berikut ini adalah lima jenis makanan yang sebaiknya tidak kita konsumsi saat makan malam. Apa saja? Ayo cari tahu!

Baca Juga: Kepala Gatal Bisa Menjadi Tanda Rambut Berkutu, Ketahui Tanda Lain Adanya Kutu Rambut

1. Makanan Bertepung

Makanan yang mengandung zat tepung, seperti kentang goreng, pasta, dan nasi, sering kita konsumsi di waktu makan malam.

Padahal makanan jenis ini sangat dianjurkan untuk dihindari saat makan malam, lo. Hal ini karena makanan bertepung mengandung tinggi karbohidrat yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

Hal ini tentunya tidak baik karena pada saat malam hari aktivitas kita sangatlah sedikit. Hal ini menyebabkan tidak ada energi yang dibakar dan justru membuat terjadinya penumpukan lemak.

Baca Juga: Keringat Sering Dianggap Mengganggu, Padahal Punya Beragam Manfaat untuk Tubuh, Termasuk Membuang Racun

2. Makanan Pedas

Seorang ahli gizi bernama Karen Z. Berg MS, RD, mengungkapkan kalau mengonsumsi makanan pedas di malam hari bisa menyebabkan panas di bagian dada (heartburn).

Risiko kondisi seperti ini akan meningkat jika memiliki kebiasan untuk langsung berbaring setelah selesai makan.

3. Karbohidrat Sederhana

Karbohidrat sederhana baik untuk dikonsumsi pada waktu-waktu tertentu, sayangnya tidak jika kita mengonsumsinya saat makan malam.

Hal ini karena makanan dengan indeks glikemik tinggi akan diserap ke dalam aliran darah dengan cepat.

Jadi, jika kita tidak berolahraga dan membakar gula sebagai sumber tenaga, makanan-makanan jenis ini akan berubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh.

Baca Juga: Minum Air Hangat Ternyata Punya Banyak Manfaat, Salah Satunya Melancarkan Sulit Buang Air Besar

4. Makanan Berlemak dan Berminyak

Meski makanan berlemak dan berminyak terlihat menggoda untuk dikonsumsi saat makan malam, kita harus menghindarinya.

Hal ini karena kedua makanan itu biasanya sulit untuk dicerna dan bisa menyebabkan gangguan pencernaan jika kita mengonsumsinya di waktu makan malam.

5. Cokelat

Beberapa orang gemar menutup makan malam dengan hidangan penutup, seperti kue dan cokelat.

Jika kamu salah satunya, sebaiknya hentikan kebiasaan itu mulai sekarang.

Hal ini karena cokelat mengandung kafein di dalamnya yang bisa menyebabkan kamu kesulitan tidur di malam hari.

Kalau ini terjadi, saat bangun di pagi hari bisa saja kita jadi merasa lelah dan kurang bersemangat.

Baca Juga: Kisah Presiden Soekarno dan Burung Nuri, Diberi Burung Nuri Sebagai Hadiah tapi Lalu Dilepas dari Sangkarnya

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

 

PROMOTED CONTENT