Bobo.id - Selain tidur di malam hari, tidur di siang hari penting bagi anak-anak, juga orang dewasa.
Tidur siang bukan hanya bermanfaat untuk memastikan kita mendapatkan waktu istirahat yang cukup, namun juga bermanfaat bagi suasana hati dan kesehatan fisik tubuh.
Dalam masa pertumbuhan dan perkembangan kita, tidur siang bisa memberikan waktu untuk tubuh dan pikiran beristirahat.
Wah, karena sedang masa liburan, teman-teman jadi punya waktu untuk tidur siang, nih.
Coba manfaatkan waktu luang untuk tidur siang sebentar, yuk! Supaya tubuh bisa mendapatkan manfaatnya.
Kira-kira, kapan waktu terbaik untuk tidur siang itu, ya?
Waktu Terbaik untuk Tidur Siang
Bersumber dari Kompas.com, menurut situs Sleep Foundation, ada tiga jenis tidur siang yang bisa dilakukan.
Yang pertama ada tidur siang terencana, yaitu tidur siang dengan jadwal yang sudah ditentukan sebelumnya.
Yang kedua ada tidur siang darurat, yaitu tidur siang yang dilakukan ketika seseorang merasa lelah tiba-tiba.
Kemudian yang ketiga ada tidur siang kebiasaan, yaitu tidur siang yang menjadi rutinitas sehari-hari. Nah, yang ketiga ini biasanya dilakukan oleh adik bayi, balita, dan anak-anak seperti kita.
Baca Juga: Benarkah Rajin Berjemur Bisa Membuat Panjang Umur? Cari Tahu Dulu Waktu Terbaik Berjemur!
Ternyata, waktu terbaik untuk tidur siang bisa berbeda-beda bagi setiap orang, lo. Ini karena situasi dan kondisi setiap orang yang berbeda.
Namun, menurut National Sleep Foundation, waktu tidur siang terbaik bisa disesuaikan dengan waktu bangun tidur dan waktu makan siang.
Jika waktu makan siang terlalu dekat dengan waktu tidur siang, kadar gula dan energi belum menurun, sehingga tubuh belum siap untuk tidur.
Tapi, kalau jam tidur siang terlalu sore, ini bisa menganggu waktu tidur di malam hari karena saat malam hari jadi sulit tidur.
Oleh karena itu, pastikan kita memberi jarak waktu dari makan siang sebelum tidur siang, dan bangun sebelum sore hari supaya waktu tidur malam tidak terganggu.
Misalnya, kita bisa tidur siang pukul setengah dua atau pukul dua siang dan bangun sebelum pukul tiga atau empat sore.
Lama Waktu Tidur Siang
Tidur siang tidak membutuhkan waktu yang terlalu lama, kok, teman-teman.
Mengutip ahli Alex Dimitriu dalam artikel di Insider, beliau menyebut tidur siang sebaiknya dilakukan sekitar 20 – 30 menit.
Meski sebaiknya tidak terlalu lama, jangan juga tidur siang terlalu singkat. Sebabnya, tidur siang yang terlalu singkat juga bisa menyebabkan mudah marah, tidak bersemangat, dan mudah mengantuk lagi.
Tidur siang yang cukup bisa membuat tubuh merasakan beberapa manfaat, nih.
Baca Juga: Sikat Gigi 2 Menit, Menghilangkan Plak Lebih Banyak! Ini Penjelasannya
Manfaat Tidur Siang
Tidur siang bermanfaat bagi kesehatan anak-anak. Menurut penelitian, anak-anak cenderung makan lebih banyak ketika tidak tidur cukup.
Terlalu lelah juga bisa menyebabkan anak-anak kekurangan energi untuk aktivitas fisik.
Setelah tidur siang, kita bisa lebih fokus dan waspada, teman-teman.
Tidur siang yang cukup juga membantu kita mengingat hal yang baru dipelajari sebelumnya.
Saat tidur, otak kita memproses hal yang dipelajari, karenanya tidur siang yang berkualitas juga membantu mendapatkan inspirasi kreatif.
Bahkan, tidur siang yang cukup bisa memperbaiki suasana hati juga, lo.
Baca Juga: Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Memakai Kaus Kaki Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Ini Alasannya
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Kompas.com,WebMD,American Heart Association |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR