Sedih Itu Wajar, tapi Jangan Sampai Mengganggu Harimu, Ini 9 Cara Sederhana Supaya Suasana Hati Jadi Lebih Baik

Bobo.id - Tidak apa-apa jika kamu sedang merasa sedih. Setiap manusia pasti pernah sedih, bahkan sampai menangis. 

Bagi beberapa orang terasa sulit untuk mengatasi rasa sedih ini. Namun, kita juga tidak boleh terlalu lama bersedih.

Nah, ternyata ada cara sederhana yang bisa membantu kita untuk mengatasi kesedihan. Apa saja, ya? Yuk, cari tahu!

1. Mengenali Emosi Sedih yang Dialami

Pada saat tertentu, kesedihan tidak bisa diungkapkan dengan benar atau bahkan kita tidak sadar bahwa sedang bersedih.

Langkah awal dari mengatasi kesedihan adalah dengan menyadari emosi sedih yang sedang kita rasakan.

2. Menangis

Kita mungkin adalah salah satu orang yang merasa kalau menangis adalah cara mengatasi kesedihan yang membuat terlihat lemah.

Padahal, menangis bisa membantu kita untuk mengeluarkan hormon stres dari dalam tubuh dan dapat menjadi cara mengungkapkan kesedihan dengan benar.

Baca Juga: Meski Hidup Senang, 7 Kucing Ini Punya Wajah yang Terlihat Sedih

3. Ceritakan pada Orang yang Dipercaya

Memberitahukan pengalaman menyedihkan atau emosi sedih yang dialami kepada orang terdekat yang dipercaya bisa membantu untuk bisa mengungkapkan rasa sedih.

Selain itu, bercerita juga bisa menyadarkan kita bahwa masih ada orang yang akan mendukung dan membantu memberikan solusi.

4. Berikan Dukungan untuk Diri Sendiri

Tidak hanya dari teman, kita juga bisa memberikan dukungan kepada diri sendiri.

Mungkin hal ini terdengar aneh, tetapi tidak ada salahnya mencoba cara mengatasi kesedihan yang satu ini.

Carilah tempat yang tenang dan sepi, seperti di kamar tidur.

Letakkan tangan kanan di dada dan tangan kiri di perut sambil mengatakan dengan pelan bahwa kamu selalu ada dan peduli dengan kesedihan yang dialami oleh dirimu.

5. Tuliskan di kertas

Kita bisa menuliskan pengalaman dan rasa sedih yang dialami melalui kertas atau dalam jurnal.

Saat menulis, kita bisa sambil mendengarkan lagu instrumental ataupun lagu tenang lainnya untuk membantu merasakan dan mengungkapkan kesedihan.

Baca Juga: Mengapa Orang Lebih Banyak Makan saat Merasa Sedih? #AkuBacaAkuTahu

6. Buat Puisi atau Gambar

Cara mengatasi kesedihan lainnya yang bisa dicoba adalah menuangkan kesedihan itu dalam bentuk karya.

Kita bisa membuat puisi, gambar, ataupun lukisan yang mampu mengekspresikan rasa sedih itu.

7. Berendam Air Hangat

Cara lainnya untuk mengatasi kesedihan adalah dengan berendam di air hangat atau sekedar merasakan kehangatan air dari pancuran (shower).

Kehangatan air bisa menenangkan dan menyegarkan diri dari kesedihan yang sedang dialami.

8. Berjalan-jalan

Jangan hanya terjebak di dalam ruangan, cobalah keluar dari rumah dan berjalan-berjalan di daerah sekitar sebagai cara mengatasi kesedihan.

Aktivitas fisik dan suasana luar dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat kita merasa nyaman.

Baca Juga: Sedih, Paus yang Sedang Hamil Terdampar, Perutnya Penuh Sampah Plastik

9. Cari Hal yang Membuat Senang

Cara mengatasi kesedihan yang paling efektif tentunya adalah dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan. Kamu bisa saja merasa lebih baikan dengan menonton film, berolahraga, membaca buku, ataupun melakukan meditasi.

Kuncinya adalah melakukan hal-hal yang bisa meningkatkan semangat dan suasana hati.

(Penulis: Kompas.com)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT