Inilah Berbagai Cara Sederhana untuk Mengatasi Perut Kembung, Salah Satunya Perhatikan Cara Kunyah

Bobo.id - Apakah teman-teman pernah mengalami perut kembung?

Perut kembung biasanya ditandai dengan rasa penuh di bagian perut yang terkadang bisa menimbulkan rasa nyeri.

Saat mengalami ini, tentunya kita akan merasa tidak nyaman dan aktivitas pun bisa saja jadi terganggu.

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan perut kembung. Berikut ini adalah cara sederhana untuk mengatasi perut kembung.

Yuk, simak!

Baca Juga: Alami Perut Kembung? Coba Atasi dengan Mengonsumsi 4 Jenis Teh Ini

1. Makan Pelan-Pelan dan Kunyah Sampai Halus

Tahukah kamu? Ternyata perut kembung juga bisa disebabkan oleh cara makan kita yang kurang baik.

Seperti saat makan terburu-buru dan tidak mengunyah makanan dengan benar. Hal ini bisa membuat kita menelan banyak udara.

Tentunya perut kembung yang disebabkan oleh hal ini bisa teratasi jika kita mulai memerhatikan cara makan yang baik.

Usahakan makan dengan pelan dan kunyahlah makanan hingga halus sebelum kita menelannya.

Jangan lupa juga untuk minum pada saat makan, sebab jika kita minum sesudah makan akan membuat kita mudah terkena perut kembung.

Baca Juga: BERITA POPULER: Cara Menyimpan Berbagai Jenis Kue Hingga 3 Jenis Susu yang Bermanfaat untuk Pertumbuhan Rambut

2. Hindari Makanan Bergas

Penyebab utama perut kembung adalah banyaknya jumlah gas di dalam perut sehinga terasa penuh.

Beberapa makanan ada juga yang bisa meningkatkan produksi gas di dalam tubuh. Misalnya, minuman soda.

Selain itu ada juga makanan yang bisa membuat perut kembung seperti brokoli, bawang, kol, pisang, kismis, kacang polong, dan jenis kacang-kacangan lainnya.

Baca Juga: Rangkuman dan Soal Perjuangan Jenderal Sudirman, Materi Belajar dari Rumah TVRI untuk SMP

3. Hindari Makanan Berlemak

Teman-teman sudah tahu belum? Makanan berlemak memerlukan waktu yang cukup lama untuk dicerna di dalam tubuh.

Karena itulah ia bisa menyebabkan produksi gas di dalam lambung kita meningkat dan akhirnya terasa kembung.

Sebaiknya hindari untuk mengonsumsi makanan berlemak yang terlalu banyak, ya.

4. Jangan Bicara saat Makan

Ternyata perut kembung juga bisa diatasi dengan cara tidak berbicara jika sedang makan.

Saat mengonsumsi makanan dan ditambah dengan bicara akan membuat semakin banyak udara yang masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan kembung.

5. Olahraga 

Rutin berolahraga bisa membuah otot-otot dalam perut kita menjadi rileks dan gas jadi mudah keluar dari lambung atau usus.

Olahraga yang dilakukan tidak yang harus berat, kok. Misalnya jalan ringan setelah makan.

6. Kompres Air Hangat

Kompres air hangat pada area perut bisa menjadi pilihan untuk mengatasi perut kembung yang bisa dipraktikan di rumah.

Cara ini bisa membuat otot-otot di saluran penceraan jadi lebih rileks dan dapat menekan rasa tidak nyaman yang timbul dari perut kembung.

Baca Juga: Inilah Kisah Perjuangan Jenderal Sudirman saat Perang Gerilya, Ternyata Ahli Membuat Taktik Perang!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT