Jangan Asal Sarapan, Periksa Lagi Cara Sarapanmu Supaya Lebih Menyehatkan

Menu Sarapan yang Sehat

Meski kita membutuhkan energi, bukan berarti kita harus sarapan dengan jumlah nasi yang banyak.

Sebaiknya, kita mengonsumsi makanan dengan gizi yang lengkap dan seimbang.

Jadi, bukan hanya karbohidrat seperti nasi atau roti, kita juga sebaiknya menambahkan makanan yang mengandung protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Misalnya kita makan roti yang diberi telur, irisan tomat, dan sayuran.

Kita juga bisa makan nasi dengan sayuran yang berserat dan sumber protein seperti tahu atau tempe.

Kita juga bisa mengonsumsi biji-bijian seperti oatmeal dan mencampurnya dengan irisan buah.

Yang terpenting, menu sarapan itu menyehatkan dan tidak memberikan asupan nutrisi yang tidak diperlukan tubuh, seperti gula dan garam yang terlalu tinggi, ataupun lemak trans.

Menghindari Makanan Olahan dan Gorengan

Biasanya, menu sarapan adalah menu-menu yang praktis, karena kita akan segera beraktivitas.

Tapi, sebisa mungkin kita tidak mengonsumsi makanan olahan instan untuk sarapan, teman-teman.

Ini karena makanan olahan instan umumnya mengandung lemak, juga tambahan gula dan garam yang tinggi.

Baca Juga: Bisa Berdampak Buruk bagi Otak, Hindari Kebiasaan Mengonsumsi 3 Makanan Ini

PROMOTED CONTENT