Bobo.id - Pemanasan langkah yang penting sebelum memulai olahraga. Sayangnya, banyak yang mengabaikan pemanasan.
Padahal, pemanasan bisa mencegah cedera dan membuat olahraga jadi lebih maksimal. Apakah kamu termasuk yang lupa atau mengabaikan pemanasan? Wah, segera ubah kebiasaan ini, ya!
Pemanasan tidak memerlukan gerakan yang sulit, kok. Berikut adalah 12 gerakan pemanasan yang tepat sebelum olahraga.
Memutar Kepala
Gerakan pemanasan yang pertama adalah memutar kepala. Lakukan dengan posisi berdiri dengan kaki tegak, selebar bahu.
Kemudian mulai putar kepala kita ke kanan dan ke kiri secara bergantian sebanyak 20 hitungan.
Memutar Lengan 1
Dengan posisi yang tetap sama, rentangkan kedua tangan. Selanjutnya kita melakukan gerakan memutar lengan atas. Lakukan putaran ke dalam dan ke luar, masing-masing selama 30 detik.
Baca Juga: Apa Alasan yang Membuat Sepak Bola Jadi Olahraga Populer di Dunia?
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR