Bobo.id - Di saat pandemi COVID-19 seperti sekarang, olahraga lari jadi pilihan olahraga yang mudah.
Kita bisa lari sekitar rumah atau kompleks. Meski bisa membuat kita lebih sehat dan bugar, perlu diingat bahwa kita juga harus mempersiapkan beberapa hal sebelum melakukan olahraga pagi.
Persiapan ini berguna supaya kita bisa mendapatkan manfaat lari pagi dengan maksimal untuk kesehatan kita.
Apa saja, ya, hal-hal yang perlu disiapkan? Yuk, cari tahu!
1. Bangun Tidur Lebih Awal dan Sarapan
Semakin pagi memulai sarapan, semakin cepat kita juga bisa memulai olahraga lari pagi.
Penting untuk diingat bahwa kita baru bisa lari pagi setidaknya satu jam setelah sarapan.
Saat sarapan, konsumsi makanan yang tidak terlalu berat, misalnya roti tawar gandum, susu rendah lemak, jus tanpa gula, atau pisang.
Sarapan ringan dalam jumlah sedikit sudah cukup menjadi "bahan bakar" untuk lari pagi. Jangan lupa untuk minum air putih.
2. Lakukan Pemanasan
Lari pagi membutuhkan waktu pemanasan yang lebih lama dibanding lari pada sore hari karena otot masih dalam keadaan kaku selepas tidur malam.
Mulailah pemanasan dengan berjalan kaki dan mengangkat lengan ke atas untuk mempercepat detak jantung.
Baca Juga: Aplikasi Lari Google Bisa Digunakan untuk Memantau Kesehatan Juga, lo!
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR