Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Penting selama Belajar dari Rumah, Ini Tipsnya

Bobo.id - Sejak Maret 2020, siswa di Indonesia harus mengikuti pembelajaran jarak jauh dari rumah.

Meski kita belajar dari rumah, bukan berarti kita boleh lalai menjaga kesehatan, teman-teman.

Kesehatan fisik dan mental yang baik diperlukan agar tidak mudah terkena penyakit serta tetap bisa melakukan aktivitas belajar dengan lancar.

Tips Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental selama Belajar dari Rumah

Kepala Seksi Poliklinik sekaligus Ketua Satuan Tugas (Satgas) COVID-19 BPK PENABUR Jakarta, dr. Agus Sinatrawan, menyampaikan bahwa kita harus pandai menjaga kesehatan baik fisik maupun mental agar tidak mudah terserang penyakit di masa pandemi COVID-19, terutama peserta didik yang menjalani pembelajaran daring.

Lebih lanjut, dr. Agus Sinatrawan menyampaikan beberapa tips menjaga kesehatan fisik dan mental bagi siswa dan para orang tua di rumah, nih, teman-teman.

Berolahraga secara Teratur

Meski beraktivitas di rumah, bukan berarti jadi malas bergerak dan jarang berolahraga, ya, teman-teman.

Bergerak aktif atau berolahraga membantu tubuh tetap bugar. Tubuh yang bugar tidak mudah terserang penyakit.

Kita bisa menjaga kebugaran tubuh dengan melakukan olahraga di rumah, seperti push up, back up, bersepeda statis, dan aerobik.

Selain itu, kita juga bisa berolahraga di sekitar rumah, seperti jogging atau lari. Namun dengan tetap mematuhi protokol kesehatan yang berlaku.

Baca Juga: Program Belajar dari Rumah di TVRI Hadir dengan Wajah Baru yang Lebih Menarik, Seperti Apa, ya?

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Selain olahraga, sangat penting untuk menjaga asupan makanan dengan gizi seimbang untuk menjaga daya tahan tubuh.

Makanan bergizi seimbang sebaiknya mengandung protein, lemak baik, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh.

Kita juga bisa mengonsumsi suplemen seperti vitamin C, D, E, dan zink untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Istirahat dan Tidur Cukup

Waktu istirahat dan tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental, teman-teman.

Maka, anak-anak dan orang tua harus tidur cukup sesuai waktu yang dibutuhkan tubuhnya.

Misalnya anak-anak usia 6 - 13 tahun memerlukan waktu tidur malam sekitar 9 - 11 jam. Sedangkan orang dewasa membutuhkan waktu tidur malam sekitar 7 - 9 jam.

Mematuhi Protokol Kesehatan

Untuk melindungi diri dari penyakit, teman-teman dan anggota keluarga di rumah harus selalu mematuhi protokol kesehatan.

Dengan berada di rumah, kita mengurangi mobilitas dan menjauhi kerumunan.

Jika memang harus keluar rumah, maka kita perlu memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak dengan baik dan benar.

Baca Juga: Bukan Lagi 3M, Masyarakat Dianjurkan untuk Terapkan 5M untuk Cegah Penularan COVID-19, Apa Saja Itu?

Bijak Memilah Informasi

Selama masa pandemi ini, ada banyak informasi tentang pandemi maupun hal lainnya yang ditayangkan dalam berita.

Kita bisa memilah informasi dari sumber yang terpercaya dan bijak memilih informasi yang diterima agar terhindar dari kecemasan yang berlebihan.

Melakukan Aktivitas Menyenangkan

Di rumah, kita bisa melakukan berbagai kegiatan menyenangkan, seperti melakukan hobi bersama anggota keluarga.

Kita juga bisa berbagi cerita dengan teman sekolah atau keluarga yang jauh, menggunakan teknologi media sosial.

Melakukan kegiatan yang menyenangkan juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh, lo.

Teman-teman juga bisa mengajak orang tua mengikuti acara edukatif seperti webinar dari rumah.

Salah satunya, ada webinar “Mengapa Sekolah Masih Online?” yang akan diadakan BPK PENABUR Jakarta pada Sabtu, 30 Januari 2021 mendatang.

Webinar ini akan berlangsung mulai pukul 10.00 - 12.00 WIB secara daring melalui Zoom dan kanal Youtube BPK PENABUR Jakarta.

Dalam webinar “Mengapa Sekolah Masih Online?”, para narasumber akan membahas tentang sistem pembelajaran di masa pandemi ini serta tips mengikuti pembelajaran jarak jauh.

Untuk mengikuti webinar ini, teman-teman bisa mengajak orang tua untuk mendaftar melalui link berikut ini bit.ly/smarttalkshow.

Acara webinar “Mengapa Sekolah Masih Online?” ini akan dipandu oleh Kepala SMAK 1 PENABUR Jakarta, Ibu Sylviana Chrisyan.

Narasumber yang akan hadir antara lain adalah Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Langsung, Direktorat Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), dr Siti Nadia Tarmizi M.Epid.

Selain itu, akan hadir juga Dirjen Pendidikan Dasar dan Menengah Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia (Kemendikbud), Bapak Jumeri, S.TP., M.Si. serta psikolog anak dan remaja, Ibu Novita Tandry, M.S. Psi.

Baca Juga: Belajar di Rumah? 6 Cara Jitu Ini Bisa Kita Lakukan Selama Belajar di Rumah

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT