2. Mengisi Teka-Teki Silang
Seperti halnya otot, otak pun perlu terus dilatih agar tetap sehat.
Olahraga mental seperti mengisi teka-teki silang di sela jam istirahat bisa bantu meningkatkan kemampuan mengingat.
Dalam riset, kemampuan mengingat, ingatan jangka pendek, juga kemampuan menyelesaikan masalah meningkat secara signifikan setelah mengisi teka-teki silang.
3. Lebih Banyak Asupan Cairan
Satu cara mudah untuk mempertajam ingatan adalah lebih banyak asupan cairan.
Sebuah studi menemukan kecepatan reaksi mental 14% lebih cepat setelah tubuh terhidrasi dengan air.
Jadi perbanyak minum air putih ya!
Baca Juga: Jangan Lupa Perhatikan Nutrisi Otak, Inilah 6 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Otak
4. Makan Dark Chocolate
Rasa pahit dan manis dark chocolate bakal membantu kemampuan ingatan kita, lo.
Rupanya kandungan flavonoid pada dark chocolate membantu memompa kinerja otak.
Orang yang mengonsumsi dark chocolate memiliki performa lebih baik pada tes memori spasial daripada mereka yang tidak mengonsumsi dark chocolate.
Saat memilih cokelat, pilih yang setidaknya mengandung 72% kakao dan hindari yang mengandung gula tambahan.
Ingat, makanan yang terlalu manis justru buruk bagi kerja otakkita.
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR