Bobo.id - Setelah makan, apakah teman-teman biasanya langsung berbaring atau bahkan tidur? Misalnya, setelah teman-teman menyantap makan malam.
Kebiasaan berbaring atau tidur setelah makan sebaiknya dihindari, teman-teman.
Sebabnya, kebiasaan berbaring atau tidur setelah makan memiliki dampak yang kurang baik bagi tubuh.
Apa saja dampaknya, ya?
Dampak Berbaring atau Tidur setelah Makan
Berisiko Menyebabkan Asam Lambung Naik
Bersumber dari Livestrong, saat mencerna makanan, sebaiknya tubuh berada dalam posisi tegak.
Jika kita berbaring atau tidur setelah makan, ini bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan terjadi gejala refluks asam.
Gejala refluks asam yang bisa terjadi antara lain yaitu heartburn, di mana muncul rasa terbakar di sekitar dada.
Hal ini terutama bisa terjadi jika kita makan makanan berat atau minum minuman seperti soda.
Berisiko Menyebabkan Sulit Tidur
Kemudian, makan sebelum tidur juga bisa menyebabkan sulit tidur dan atau tidur yang tidak tenang.
Ini bisa terjadi terutama setelah makan makanan yang berlemak.
Makanan berlemak memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna, teman-teman.
Baca Juga: 3 Cara Mencegah Asam Lambung Naik, Salah Satunya Kurangi Makanan Pemicu Asam Lambung Naik
Ilustrasi ayam goreng tepung, salah satu makanan tinggi lemak
Berapa Lama Sebaiknya Kita Memberi Jeda Antara Makan dan Tidur Malam?
Bersumber dari Verywell Health, kita sebaiknya menunggu sekitar tiga jam antara waktu makan dan tidur, teman-teman.
Jeda waktu antara makan dan tidur ini bisa membantu tubuh mencerna makanan lebih dulu, serta mencegah risiko seperti refluks asam dan gangguan tidur terjadi.
Ilustrasi minum susu
Jika teman-teman merasa lapar tapi sudah mengantuk atau sudah mendekati waktu tidur, sebaiknya konsumsi makanan yang bisa membantu kita tidur.
Misalnya, buah kiwi mengandung senyawa yang meningkatkan kualitas tidur, sehingga bisa dikonsumsi satu jam sebelum tidur.
Buah ceri juga mengandung sedikit senyawa melatonin yang membantu tubuh mengantuk.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa membuat tubuh rieks sebelum tidur, contohnya seperti susu.
Baca Juga: Suka Berjemur di Pagi Hari? Ini Manfaat Berjemur, Salah Satunya Membantu Tidur Nyenyak
----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Livestrong,Verywell Health |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR