Bobo.id - Melakukan aktivitas seharian akan membuat tubuh lemas dan tidak berenergi.
Akibatnya, kita jadi tidak bersemangat saat melakukan berbagai kegiatan lain dan memilih untuk beristirahat saja.
Wah, padahal mungkin saja kita masih harus melakukan aktivitas lainnya.
Biasanya, tidur dipilih sebagai salah satu kegiatan yang bisa membantu mengembalikan energi untuk tubuh yang lelah.
Namun selain tidur, ternyata mengonsumsi makanan dan minuman tertentu juga bisa menjadi cara untuk mengembalikan energi, lo.
Seperti lima makanan dan minuman ini yang bisa membantu mengembalikan energi dengan cepat.
Apa saja, ya?
1. Ubi Jalar
Ubi jalar
Ubi jalar adalah salah satu bahan makanan yang bisa mengembalikan energi untuk tubuh yang lemas dan lelah.
Pada ubi jalar, terkandung kerbohidrat yang tinggi, vitamin A, dan vitamin C yang membantu tubuh tidak merasa lelah.
Selain itu, kandungan serat pada ubi jalar juga memperlambat penyerapan gula, yang mencegah terjadinya lonjakan gula darah secara cepat.
O iya, meski ubi jalar memiliki rasa yang manis, penderita diabetes tetap dapat mengonsumsinya dengan aman, lo.
2. Madu
Madu bisa membantu kembalikan energi
Teman-teman pasti sudah tahu berbagai manfaat madu yang baik untuk kesehatan, bukan?
Nah, selain menyehatkan dan bisa menjadi alternatif pengganti gula, madu juga bisa membantu mengembalikan energi pada tubuh.
Kandungan berbagai pemanis alami seperti fruktosa, maltosa, sukrosa, dan glukosa membuat madu tinggi kalori.
Hal ini menyebabkan madu bisa mengembalikan energi pada tubuh dengan cepat.
3. Pisang
Ilustrasi mengupas kulit pisang.
Buah berwarna kuning dengan bentuk unik ini juga bisa menjadi buah pilihan yang bisa dikonsumsi untuk mengembalikan energi dengan cepat, teman-teman.
Ternyata pisang bisa mengembalikan energi tubuh dengan cepat karena sebagian besar buahnya terdiri dari serat dan gula alami, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang bisa menaikkan energi dengan cepat.
Buah pisang juga bisa membuat kita kenyang lebih lama dan berguna memperlancar pencernaan kita karena terksturnya yang lembut, lo.
Baca Juga: Sering Terganggu dengan Banyaknya Sisa Nasi yang Menempel di Centong? Coba Lakukan Cara Ini
4. Apel
Ilustrasi buah apel dengan jaring pembungkus dari busa
Siapa yang suka mengonsumsi buah apel yang manis dan renyah?
Buah yang sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan kulitnya ini juga mampu mengembalikan energi tubuh dengan cepat, lo.
Konsumsi apel yang tinggi kandungan vitamin dan mineral ini akan menghasilkan energi untuk tubuh.
Selain itu, kandungan air, vitamin B, kalium, dan zat besi membantu fungsi jantung dan otot, sehingga membantu mengembalikan energi setelah seharian beraktivitas.
5. Kurma
Ilustrasi kurma
Buah yang biasanya banyak dijumpai saat masa bulan puasa ini juga memiliki manfaat untuk mengembalikan energi pada tubuh.
Kurma mampu mengembalikan energi dengan cepat karena adanya kandungan karbohidrat serta fruktosa sebagai gula alami.
Dalam tubuh, fruktosa akan diubah menjadi sumber energi yang baik untuk mengembalikan energi tubuh dengan cepat.
Sama seperti ubi jalar, walaupun kurma rasanya manis, buah ini tetap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | National Geographic Indonesia |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR