Sedang Alami Sulit Buang Air Besar? Coba Konsumsi 5 Makanan yang Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan Ini

Bobo.id - Saat sulit buang air besar atau konstipasi, biasanya perut akan terlihat membuncit dan buang air besar terasa tidak nyaman.

Ada banyak hal yang bisa menjadi penyebab seseorang kesulitan buang air besar, teman-teman.

Umumnya, sulit buang air besar disebabkan oleh pencernaan makanan yang tidak lancar atau berjalan lambat.

Pencernaan yang tidak lancar ini bisa disebabkan oleh kurang minum air putih, pola makan yang kurang menyehatkan, dan berbagai penyebab lainnya.

Kalau teman-teman mengalami kesulitan buang air besar atau konstipasi, ada cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bisa melancarkan pencernaan.

Baca Juga: Mulai dari Kulit Kentang Sampai Batang Brokoli, Bagian Buah dan Sayur yang Sering Dibuang Ini Ternyata Kaya Manfaat!

Pepaya

Buah pepaya merupakan salah satu buah yang mudah dijumpai di pasar ataupun supermarket, teman-teman.

Buah pepaya memiliki kandungan air yang tinggi dan enzim papain yang bisa membantu melancarkan pencernaan.

Baca Juga: Kebiasaan Menahan Buang Air Besar Bisa Menyebabkan Sembelit, Ini 4 Penyebab Lainnya

Buah Apel

Buah apel mengandung serat larut dan serat tidak larut.

Sebagian besar serat larut dalam apel merupakan senyawa pektin.

Senyawa pektin bisa membantu melancarkan proses pencernaan, teman-teman.

Bayam

Bayam dan sayuran hijau lainnya juga bisa membantu melancarkan pencernaan, teman-teman.

Bayam dan sayuran hijau mengandung serat dan mineral yang baik untuk meredakan kesulitan buang air besar.

Buah Pir

Buah pir mengandung serat tinggi dan beberapa jenis gula seperti fruktosa dan sorbitol.

Gula fruktosa dan sorbitol tidak terlalu baik diserap di usus dan tertinggal di usus besar dan menjadi bahan pencahar yang melancarkan buang air besar.

Baca Juga: Mulai dari Telur Hingga Kentang, Ini 5 Makanan yang Bisa Membuat Kita Tidak Mudah Lapar

Makanan Probiotik

Makanan yang mengandung probiotik juga bisa membantu melancarkan pencernaan dan membuat kotoran tidak terlalu keras, sehingga mudah dikeluarkan.

Makanan yang mengandung probiotik antara lain ada tempe, yogurt, dan kimchi.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

 

PROMOTED CONTENT