Bobo.id - Teman-teman pernah mengalami sakit leher ketika bangun tidur?
Sakit leher setelah bangun tidur ini biasanya disebabkan oleh posisi tidur yang salah.
Akibatnya, kita jadi susah menoleh atau menggerakan leher karena sakit. Kalau sudah begitu, aktivitas sehari-hari pun jadi tidak nyaman.
Nah, supaya tidak terus mengganggu, cobalah cara-cara ini untuk mengatasi sakit leher:
Baca Juga: Leher Hitam Bisa Juga Karena Tanda Penyakit! Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
1. Kompres Dingin
Teman-teman bisa tempelkan es batu yang dibungkus handuk ke bagian leher yang sakit.
Tempelkanlah selama 10-20 menit. Rasa sakit dan leher yang terasa kaku ini pun bisa berkurang.
2. Terapi Panas
Selain dikompres dingin, kita juga bisa mengatasinya dengan terapi panas. Contohnya dengan mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas di leher.
Terapi panas ini bisa mengendurkan otot-otot yang tegang.
Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Turunkan Masker ke Dagu, Ini Risiko yang Bisa Dialami Tubuhmu
3. Pergangan atau Pijat Lembut
Jika sakit leher sudah sedikit berkurang, cobalah lakukan peregangan ringan. Hal ini untuk mengembalikan kelenturan otot.
Selain itu, kita juga bisa memijat secara perlahan dan lembut bagian leher yang sakit. Namun, pastikan rasa sakitnya sudah berkurang atau sudah hilang, ya. Agar rasa sakitnya tidak semakin menjadi-jadi.
4. Istirahatkan Leher
Istirahatkan leher dengan cara menunda melakukan aktivitas yang berat atau membutuhkan gerakan leher.
Namun, jangan terlalu banyak tiduran, ya. Sebab, terlalu banyak tiduran bisa membuat otot leher semakin kaku.
Baca Juga: Benjolan di Leher Bisa Muncul Karena Kelenjar Getah Bening Bengkak, Apa Penyebabnya?
Jika sakit di leher tidak juga mereda, segera konsultasikan ke dokter.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Iveta Rahmalia |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR