5 Manfaat Berenang, dari Kurangi Stres hingga Tingkatkan Kualitas Tidur

 

Bobo.id - Berenang termasuk dalam aktivitas outdoor. Banyak orang yang memilihnya sebagai hobi. 

Olahraga renang bisa dilakukan oleh siapa pun, dari anak-anak hingga usai dewasa bisa melakukannya kapan saja. 

Ada kabar baik untuk teman-teman yang hobi berenang, ternyata banyak manfaat yang bisa diperoleh jika rutin dilakukan, lo. 

Salah satunya bisa meningkatkan kualitas tidur. Manfaat ini sudah dibuktikan dengan sebuah penelitian. 

Tidak hanya itu, masih ada banyak manfaat dari rutin berenang, yaitu:

Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Hobi berenang bisa menjaga kesehatan jantung, lo. Sebab, berenang ternyata bisa meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh. 

Selain itu, rutin berolahraga renang juga bisa menjaga fungsi organ tubuh dan meningkatkan tubuh dalam menggunakan oksigen. 

2. Menurunkan Berat Badan 

Olahraga renang juga bisa menurunkan berat badan. Rutin berenang bisa meningkatkan metabolisme pada tubuh. 

Jika metabolisme lancar, maka tubuh pun akan membakar lebih banyak kalori. 

3. Meredakan Stres

Berenang juga bisa meredakan stres, lo. Sebab, berenang bisa melemaskan otot-otot tubuh. Jika otot tidak kaku, maka tubuh pun akan segera rileks. 

Baca Juga: Bisa Menjaga Kesehatan Jantung dan Peredaran Darah, Ini 4 Manfaat Berenang

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berenang bisa digunakan untuk mengatasi gangguan tidur.

Seseorang yang mengalami insomnia bisa meningkatkan kualitas tidurnya dengan berenang. 

Jika teman-teman ingin merasakan tidur nyenyak, bisa diperoleh dengan berenang. 

5. Meringankan Radang Sendi

Berenang juga bisa meringankan radang pada sendi. Caranya, dengan berenang secara teratur. 

Baca Juga: Benarkah Tidak Boleh Berenang saat Ada Hujan dan Ada Petir yang Menyambar? Yuk, Ketahui Penjelasannya!

Secara perlahan, radang pada sendi akan berangsur pulih.

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

 

 

 

PROMOTED CONTENT