Bobo.id - Pikun adalah kondisi saat seseorang membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya untuk mengingat sesuatu.
Kondisi ini paling sering terjadi pada orang yang sudah lanjut usia.
Saat usia bertambah, perubahan akan muncul di semua anggota tubuh. Bahkan, kondisi otak pun juga akan berubah dan mengalami penurunan fungsi.
Baca Juga: Bukan karena Pikun, Lupa Bisa Dipengaruhi Berbagai Sebab, Apa Saja, ya?
Kondisi ini sering dikaitkan dengan gejala penyakit demensia serta alzheimer.
Dua penyakit ini menyebabkan penurunan fungsi otak hingga hilangnya kemampuan sosial.
Walau sering dialami oleh orang lanjut usia, pikun juga bisa menyerang usia muda.
Usia muda yang mengalami pikun biasanya disebaban karena cedera kepala atau trauma psikologis parah.
Pikun adalah kondisi yang paling mudah menyerang perempuan daripada laki-laki. Karena itu, teman-teman harus mulai melatih diri agar tidak mudah pikun.
Simak penjelasan ini untuk memcegah pikun muncul.
Baca Juga: Mengatur Emosi sampai Bicara, Ketahui Peran Hebat Otak bagi Manusia
1. Aktif Olahraga
Rutin berolahraga bukan hanya menyehatkan tubuh, tapi juga otak.
Dengan melakukan olahraga secara rutin darah akan mengalir dengan lancar ke seluruh anggota tubuh.
Bahkan aliran darah ke otak juga akan berjalan lancar.
Sebaiknya teman-teman melakukan olahraga selama 150 menit perminggu untuk olahraga ringan.
Bila melakukan olahraga berat, cukup lakukan selama 75 menit per minggu.
2. Latihan Otak
Selain melakukan olahraga untuk melancarkan peredaran darah, melatih otak juga harus dilakukan, agar otak tetap mampu menjalankan fungsinya dengan baik.
Untuk melatih otak, buatlah otak terus bekerja atau berpikir.
Teman-teman bisa mengisi teka-teki silang untuk melatih daya ingat.
Baca Juga: Jangan Lagi Abaikan Tidur Siang, Bisa Tingkatkan Memori hingga Turunkan Tekanan Darah
Melakukan kegiatan bermusik juga bisa menjadi cara melatih otak.
Mendengarkan musik bisa menjadi salah satu cara menstimulasi otak agar terus bekerja dengan baik.
Atau lakukan latihan menggunakan soal matematika.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat tidak hanya menyehatkan badan, tap juga bisa membuat otak berfungsi dengan baik.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur serta berbagai protein baik.
Baca Juga: Jamur Kaya akan Manfaat, Salah Satunya Mencegah Alzheimer
Untuk hidup sehat juga sebaiknya kurangi makanan dan minuman manis.
Selain itu, kurangi juga konsumsi karbohidrat yang diproses.
Makanan tersebut bisa meningkatkan resiko pikun.
Untuk meningkatkan fungsi otak, teman-teman bisa mengonsumsi supleman dan makanan yang mengandung omega-3.
Lakukan tiga penjelasan tadi untuk mencegah pikun dini.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,hellosehat.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR