Mulai dari Matikan Lampu Hingga Sikat Gigi, Ini 5 Kebiasan Baik yang Sebaiknya Dilakukan Sebelum Tidur

3. Minum Air Putih

Dalam tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan.

Saat tidur pun tubuh tetap membutuhkan cairan.

Dari pada mengonsumsi minuman berwarna, sebaiknya teman-teman meminum segelas air putih sebelum tidur.

Dengan begitu, teman-teman akan bangun dengan tubuh lebih segar di pagi hari.

4. Menghindari Gawai

Teman-teman pasti sering merebahkan badan di atas kasur sambil memandangi gawai.

Kegiatan tersebut bukanlah kebiasaan yang baik untuk teman-teman lakukan.

Bukannya cepat terlelap, teman-teman akan terjaga lebih lama.

Baca Juga: Bisa Sebabkan Postur Tubuh Jadi Buruk, Ini 3 Bahaya Tidur Tanpa Bantal dan Tips Memilih Bantal yang Baik

Cahaya biru yang dipancarkan gawai, laptop, atau televisi akan menganggu siklus tidur.

Simpan gawai di tempat sulit dijangkau agar teman-teman bisa segera tidur.

5. Mematikan Lampu

Teman-teman perlu mulai membiasakan mematikan lampu kamar sebelum tidur.

Cara itu akan membuat tubuh lebih banyak memproduksi melatonin yang bisa mengatur pola tidur.

Bila teman-teman takut dengan gelap, gunakan lampu tidur untuk membuat suasana kamar menjadi redup.

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT