5 Cara Menghilangkan Ngiler saat Tidur, Salah Satunya Gunakan Bantal yang Tinggi

Bobo.id - Apakah teman-teman punya kebiasaan ngiler saat tidur? Kalau iya, apakah kamu sudah tahu cara menghilangkan kebiasaan ngiler saat tidur?

Kalau belum, kita cari tahu bersama, yuk!

Namun sebelum itu, kita cari tahu terlebih dahulu hal apa yang menyebabkan kita ngiler saat tidur berikut ini.

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Asam Lambung yang Kambuh di Malam Hari, Salah Satunya Jangan Tidur Setelah Makan

Penyebab Ngiler saat Tidur

Ternyata saat kita tidur otot-otot wajah dan refleks menelan kita benar-benar dalam keadaan rileks.

Hal ini membuat air liur menumpuk di mulut saat kita tidur.

Air liur itu perlahan-lahan mulai menetes karena otot-otot wajah yang rileks dapat menyebabkan mulut sedikit terbuka.

Karena itulah kita ngiler saat tidur.

Sekarang, kita simak cara menghilangkan ngiler saat tidur berikut ini;

1. Bersihkan Hidung 

Salah satu alasan utama kamu ngiler adalah hidung tersumbat. Hidung tersumbat menyebabkan kamu bernapas melalui mulut. Nah, karena itu jadi ileran saat tidur.

Sebelum tidur, sebaiknya mandi dengan air panas. Lalu gunakan juga minyak kayu putih untuk membantu agar kita bisa bernapas lega.

Selain membuat tidak ngiler saat tidur, menggunakan minyak kayu putih juga membantu kita tidur nyenyak, lo!

Baca Juga: Mulai dari Matikan Lampu Hingga Sikat Gigi, Ini 5 Kebiasan Baik yang Sebaiknya Dilakukan Sebelum Tidur

2. Ubah Posisi Tidur

Tidur dengan posisi miring atau tengkurap ternyata membuat produksi air liur kita meningkat, lo, teman-teman.

Ada baiknya jika kita tidur dengan posisi telentang, karena dengan telentang air liur kita tertahan di dalam mulut, jadi kita tidak akan ngiler.

3. Periksa Apakah Kita Memiliki Sleep Apnea

Sleep apnea adalah gangguan di mana pernapasan seseorang tidak berjalan sebaik biasanya.

Hal ini menyebabkan gangguan tidur yang terus menerus, seperti terbangun di malam hari, perasaan lelah di pagi hari, dan perasaan kantuk sepanjang hari.

Nah ngiler dan mendengkur adalah gejala utama kalau kita mengalami sleep apnea.

Jika teman-teman sudah mulai curiga terkena sleep apnea, segera hubungi dokter untuk melakukan pemeriksaan, ya.

4. Turunkan Berat Badan

Berat badan berlebih juga mempengaruhi dalam proses tidur kita, lo.

Karena Lebih dari setengah populasi di Amerika yang menderita sleep apnea disebabkan karena kelebihan berat badan.

Baca Juga: Bisa Sebabkan Postur Tubuh Jadi Buruk, Ini 3 Bahaya Tidur Tanpa Bantal dan Tips Memilih Bantal yang Baik

5. Gunakan Bantal yang Tinggi

Menempatkan kepala di bantal yang lebih tinggi saat tidur juga dapat mengurangi air liur, lo.

Jadi ingatlah untuk merapikan bantal sebelum tidur dan pastikan kita merasa nyaman saat berbaring, ya.

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT