Wajib Tahu, Ini 4 Makanan yang Dibutuhkan ketika Kadar Hemoglobin Rendah

Untuk mencegah terkena hemoglobin rendah, teman-teman perlu mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Makanan apa saja itu?

Berikut makanan yang bisa mengatasi hemoglobin rendah pada tubuh:

1. Makanan Kaya Zat Besi

Kurangnya asupan zat besi juga jadi salah satu benyebab tubuh kita kekurangan hemoglobin dalam darah.

Zat besi berfungsi meningkatkan kadar hemoglobin serta mengatasi kurang darah dengan cara lebih banyak memproduksi sel darah merah.

Berikut beberapa makanan kaya akan zat besi:

• Daging dan ikan
• Produk kedelai seperti, tahu, tempe, dan edamame
• Telur
• Kurma
• Brokoli
• Kangkung
• Bayam
• Kacang hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian
• Buah bit

Baca Juga: Jangan Sepelekan Makan Taoge, Ternyata Punya Kandungan yang Baik untuk Jantung Hingga Daya Tahan Tubuh

2. Makanan Kaya Folat

Folat dan asam folat adalah salah satu jenis vitamin B yang berfungsi untuk memproduksi sel darah merah di dalam tubuh.

Tubuh kita memanfaatkan vitamin B untuk memproduksi heme, yaitu zat penting untuk membuat hemoglobin yang berfungsi untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh kita.

Jika tubuh kekurangan folat dan asam folat, sel darah merah yang ada di dalam tubuh tidak bisa matang.

Lalu apa yang terjadi? Dampaknya kita bisa mengalami anemiadan kadar hemoglobin rendah.

Untuk mengatasi itu, teman-teman perlu tahu beberapa makanan berikut ini yang kaya akan kandungan folat, di antaranya:

• Daging sapi dan ikan
• Bayam
• Nasi
• Pisang
• Kacang polong
• Kacang merah
• Alpukat
• Selada
• Jeruk

PROMOTED CONTENT