Salah Satunya Baik untuk Gula Darah, Ini 5 Manfaat yang Didapatkan Tubuh Jika Jalan Kaki 10.000 Langkah Tiap Hari

Bobo.id - Apakah teman-teman termasuk orang yang gemar jalan kaki? Atau bahkan sudah rutin jalan kaki tiap hari?

Tahukah kamu kalau jalan kaki bisa membawa banyak manfaat untuk tubuh kita. Apalagi jika kita jalan kaki 10.000 langkah setiap hari.

Dari mana kita bisa tahu total langkah kita setiap harinya?

Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini 7 Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Turunkan Kadar Gula Darah

Sebenarnya ponsel pintar sudah banyak yang memiliki aplikasi khusus untuk menghitung aktivitas fisik, termasuk langkah kaki.

Namun, jika ponselmu belum memiliki aplikasi ini, kita bisa mengunduh aplikasi catatan kesehatan atau penghitung langkah di Play Store atau App Store.

 

Bersumber dari Kompas.com, dalam Pacific Physical Activity Guidelines dari Organisasi Kesehatan Dunia WHO, disebutkan bahwa jumlah langkah kaki setiap hari bisa menjadi indikator atau ukuran aktivitas fisik seseorang.

Ayo, periksa ukuran aktivitas fisikmu yang mana:

1. Di bawah 5.000 langkah per hari: kurang gerak

2. 5.000 – 7.499 langkah per hari: kurang aktif

3. 7.500 – 9.999 langkah per hari: aktif

4. Lebih dari 10.000 langkah per hari: aktif

5. Lebih dari 12.500 langkah per hari: sangat aktif

Kalau belum terbiasa jalan kaki 10.000 langkah, kita bisa mulai perlahan-lahan mulai dari 500 langkah, 1.000 langkah, dan seterusnya.

Yuk, simak lima manfaat jalan kaki 10.000 langkah tiap hari!

PROMOTED CONTENT