Salah Satunya Tidur Cukup, Simak 4 Tips Ini agar Tetap Fokus Seharian

Bobo.id - Fokus atau konsentrasi sangat diperlukan dalam aktivitas kita sehari-hari, salah satunya saat belajar.

Jika kita fokus saat belajar atau di sekolah, maka hal yang dipelajari jadi lebih mudah dan cepat dimengerti.

Apakah teman-teman kadang sulit merasa fokus, sehingga sulit untuk memahami materi atau pelajaran tertentu?

Kurang fokus yang sering dialami ini bisa disebabkan berbagai hal, misalnya kurang tidur atau tubuh yang kekurangan cairan.

Nah, kalau teman-teman sering mengalami sulit fokus, maka kali ini Bobo punya tips yang bisa dilakukan untuk meningkatkan fokus.

Ketahui tips apa saja yang bisa dilakukan untuk meningkatkan fokus, yuk!

Baca Juga: Sering Tidak Fokus? Ini 5 Cara Melatih Otak Agar Bisa Lebih Fokus

1. Sarapan

Meski kelihatannya sederhana, sarapan penting dilakukan agar kita tetap fokus sepanjang hari, nih, teman-teman.

Jika tidak sarapan di pagi hari sebelum melakukan berbagai aktivitas, hal ini bisa membuat tubuh dan pikiran jadi sulit berkonsentrasi.

Selain itu, sarapan juga memberikan asupan nutrisi yang membantu kita bisa fokus dan aktif melakukan aktivitas seharian.

2. Tidur Cukup

Durasi tidur yang baik untuk anak-anak adalah sekitar 8 hingga 9 jam setiap harinya

Kurang tidur dapat menyebabkan pikiran dan tubuh jadi sulit fokus dan berkonsentrasi, karena tubuh mengalami kekurangan oksigen.

Selain itu, kurang tidur juga akan menyebabkan hormon kortisol pada tubuh jadi meningkat, yang memengaruhi salah satu bagian otak, yaitu hippocampus.

Tugas dari hippocampus ini adalah untuk menyimpan dan mendapatkan informasi.

Maka dari itu, pastikan tubuh tidur cukup selama 8 hingga 9 jam setiap malam.

Baca Juga: Kurang Tidur hingga Demam, Ini 5 Penyebab Seseorang Mengigau saat Tidur

3. Cukupi Asupan Cairan Tubuh

Konsumsi air putih yang cukup juga akan memengaruhi kemampuan kita untuk fokus selama seharian, lo.

Teman-teman masih ingat, bukan, kalau kekurangan oksigen akan menyebabkan kita jadi sulit fokus?

Nah, cara yang bisa dilakukan adalah dengan memenuhi asupan cairan tubuh, misalnya dengan minum air putih.

Dengan minum air putih, maka jantung akan lebih mudah memompa darah yang mengalirkan oksigen dan nutrisi ke otak.

Hasilnya, otak yang mendapat cukup oksigen akan lebih mudah berkonsentrasi dan membantu kita mengerti pelajaran yang sedang dipelajari.

Baca Juga: Bukan Hanya Buat Gigi Bersih, Ternyata Pasta Gigi juga Bermanfaat untuk 5 Hal Ini, Salah Satunya Hilangkan Noda di Dinding

4. Lakukan Olahraga Secara Rutin

Olahraga secara rutin tidak hanya membuat tubuh jadi lebih sehat saja, nih, teman-teman.

Melakukan olahraga secara rutin, walaupun itu hanya olahraga ringan terbukti bisa meningkatkan kemampuan kita untuk fokus setiap hari.

Dalam penelitian yang dilakukan di University of British Columbia, peneliti menemukan bahwa olahraga yang teratur, meskipun hanya olahraga ringan, bisa membuat jantung dan kelenjar keringat kita terus terpompa.

Nah, hal tadi bisa meningkatkan ukuran hippocampus, yaitu area di otak yang bertugas untuk terlibat dalam memori dan pembelajaran.

Yuk, lihat video ini juga!

-----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT