Bobo.id - Pencak silat adalah salah satu jenis olahraga tradisional di Indonesia. Ini merupakan salah satu cabang dari seni bela diri.
Seperti jenis olahraga lainnya, pencak silat juga menggunakan gerak dasar lokomotor dan non lokomotor dalam melakukan gerakannya.
Berikut ini akan dijelaskan tentang variasi gerak dasar lokomotor dan non lokomotor dalam pencak silat. Yuk, simak!
Baca Juga: Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Voli
Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Pencak Silat
1. Pola Gerak Langkah
Pola gerak langkah adalah hal yang penting untuk dikuasai dalam pencak silat.
Hal itu karena pola gerak langkah berfungsi sebagai dasar tumpuan kekuatan saat berdiri, dasar untuk melakukan pembelaan dan serangan, juga sebagai dasar penempatan posisi yang kuat dan menguntungkan.
Ada beberapa pola gerak langkah dalam pencak silat, yaitu:
2. Variasi Lokomotor Kuda-Kuda, Tangkisan Atas, dan Tangkisan Bawah
Tangkisan dilakukan guna melindungi anggota tubuh dari serangan lawan. Ada dua variasi tangkisan, yaitu tangkisan atas dan tangkisan bawah.
Tangkisan atas biasanya berguna untuk melindungi serangan atas yang biasanya mengincar bagian kepala atau wajah.
Untuk melakukan tangkisan atas, kita harus memosisikan tubuh dengan kuda-kuda yang kuat. Kemudian tarik salah satu tangan ke arah atas.
Tangkisan bawah digunakan untuk melindungi anggota tubuh bagian bawah saat bertanding. Bagian yang diincar biasanya kaki.
Untuk melakukan tangkisan bawah, posisikan kuda-kuda yang kuat. Lalu, turunkan salah satu tangan ke arah bawah, mengikuti serangan lawan.
Perlu diingat, melakukan tangkisan harus disesuaikan dengan gerak serangan lawan, ya.
Baca Juga: Apa yang Dimaksud dengan Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif?
3. Variasi Lokomotor Kuda-Kuda, Pukulan Lurus, dan Tendangan
Untuk melakukan variasi gerak dasar lokomotor ini, pertama kita harus mengepalan kedua lengan di depan dada.
Kemudian rapatkan kedua tumit dan bentuk sudut 90 derajat dengan ujung jari kaki. Langkahkan kaki kanan ke depan dan iringi dengan gerakan pukulan di tangan kanan.
Selanjutnya, lakukan pukulan tangan kiri bersamaan dengan kaki kiri melangkah ke depan.
Lakukan variasi tendangan dan tangkisan dengan kaki kanan. Terakhir, kembali ke sikap kuda-kuda.
Variasi Gerak Dasar Non Lokomotor dalam Pencak Silat
1. Variasi Sikap Kuda-Kuda
Berdasarkan gerakannya, sikap kuda-kuda dalam pencak silat dibedakan menjadi enam gerakan, yaitu:
Baca Juga: Cari Jawaban Kelas 4 SD, Apa Saja Keterampilan Lokomotor yang Diperlukan dalam Permainan Engklek?
2. Variasi Sikap Tegak
Sikap tegak digunakan sebagai awal melakukan gerakan berdoa, hormat, maupun melakukan gerakan lainnya.
Sikap tegak ada empat macam, yaitu:
3. Variasi Gerak Non Lokomotor Pukulan
Gerak pukulan juga menjadi hal penting dalam pencak silat. Hal itu karena pukulan merupakan cara kita menyerang saat bertanding.
Ada beberapa jenis pukulan, yaitu pukulan lurus, pukulan tegak, pukulan bandul, pukulan melingkar, dan lain-lain.
4. Variasi Gerak Non Lokomotor Tendangan
Sama seperti pukulan, tendangan juga dilakukan untuk menyerang saat bertanding. Dalam pencak silat, tendangan dilakukan dengan tungkai kaki.
Ada beberapa teknik tendangan, yaitu tendangan lurus, tendangan sabit, tendangan T, dan tendangan berputar.
Baca Juga: Gerak Lokomotor dalam Olahraga Rounders, Berlari Sampai Bergerak Menghindari Bola
5. Variasi Gerak Non Lokomotor Tangkisan
Tangkisan adalah gerak pembelajaran berupa kontak langsung atas serangan lawan. Tangkisan bertujuan mengalihkan dan menahan serangan lawan.
Tangkisan terdiri atas tangkisan dalam, tangkisan luar, tangkisan atas, dan tangkisan bawah.
6. Variasi Gerak Non Lokomotor Elakan
Elakan adalah gerakan menghindari pukulan lawan dengan cara mengelak. Elakan dilakukan dengan memindahkan posisi tubuh untuk menghindari pukulan atau tendangan.
Keterampilan gerak elakan terdiri dari elakan atas, elakan bawah, elakan samping, dan elakan berputar.
Sumber: Buku Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas V SD/MI / Berton Supriadi Simamora, tahun 2019.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Sarah Nafisah |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR