Bobo.id - Air putih salah satu asupan terpenting dalam tubuh. Jika teman-teman kekurangan air putih bisa menimbulkan dehidrasi.
Dikutip dari kompas.com, kebutuhan air putih di setiap tubuh itu memang berbeda-beda. Hal ini dipengaruhi oleh tingkat aktivitas dan kondisi tubuh seseorang.
Biasanya dokter menyarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak delapan sampai sembilan gelas dalam satu hari.
Bila seseorang kekurangan air putih, ada beragam bahaya bisa ditimbulkan dalam tubuh. Apakah teman-teman tahu bahaya apa saja yang bisa ditimbulkan?
Baca Juga: Jangan Lagi Dianggap Sepele, Ini 4 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur
Yuk, cari tahu penjelasan selengkapnya!
1. Mual dan Muntah
Ketika teman-teman sedang beraktivitas, maka tubuh akan mengeluarkan cairan tubuh melalui keringat.
Hal ini menyebabkan jumlah cairan di tubuh menjadi berkurang banyak. Apabila, saat berkeringat tidak diimbangi dengan minum air putih yang banyak.
Akhirnya, mengakibatkan suhu tubuh menjadi meningkat. Saat tubuh mengalami kenaikan suhu, maka tubuh akan mual dan muntah.
2. Kram Otot
Kekurangan air putih saat sedang berolahraga bisa mengakibatkan kram otot, lo.
Hal ini terjadi karena tubuh yang mengeluarkan keringat yang banyak. Kemudian, keringat tersebut bisa menurunkan volume plasma darah dan kadar elektrolit pada tubuh.
Jika dalam kondisi tersebut tidak diimbangi dengan minum air putih yang banyak, maka bisa menimbulkan kram otot.
Baca Juga: Kurang Minum Air Putih Tidak Boleh Disepelekan, Ini Tanda Tubuh Kekurangan Air Putih
3. Sembelit
Kekurangan air putih juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti masalah sembelit.
Hal ini terjadi karena air memiliki peran yang penting selama proses pencernaan. Jika tubuh kekurangan air, maka proses pencernaan menjadi tidak lancar.
Bila hal ini dilakukan secara terus-menerus, maka bisa mengganggu dan sistem pencernaan pada manusia.
4. Kulit Kering
Ternyata kekurangan air putih berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Seseorang yang kekurangan asupan air putih, cenderung memiliki kulit yang keriput dan tidak sedang.
Tentu saja hal ini tidak baik jika dibiarkan terlalu lama.
Untuk mengatasi masalah kulit kering, teman-teman bisa mulai minum air putih secara rutin. Maka kulit akan terasa lebih lembap dan tidak ada keriput.
5. Makan Berlebihan
Kekurangan minum air putih juga bisa mengakibatkan seseorang menjadi makan berlebihan. Hal ini bisa terjadi, karena tubuh sering salah mengartikan rasa haus dengan rasa lapar.
Agar hal ini tidak terjadi lagi, teman-teman bisa minum air putih sebelum makan. Hal ini dilakukan untuk menghindari makan berlebihan.
Baca Juga: Jangan Lagi Dianggap Sepele, Ini 4 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur
6. Penyakit Batu Ginjal
Kekurangan air putih bisa meningkatkan seseorang terkena penyakit batu ginjal.
Hal ini terjadi karena mineral pembentuk batu di ginjal terus menumpuk dan mengendap. Penumpukan mineral inilah yang menyebabkan seseorang terkena penyakit batu ginjal.
Nah, itu tadi enam bahaya yang bisa ditimbulkan saat tubuh kekurangan air.
Mulai sekarang teman-teman harus rajin minum air putih, agar terhindar dari beragam masalah atau penyakt tertentu.
Tonton video ini, Yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ikawati Sukarna |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR