Bobo.id - Latihan keseimbangan memiliki pengaruh penting saat teman-teman berolahraga, lo.
Pada materi penjasorkes kelas 3 SD ini akan dijelaskan manfaat dan cara melatih keseimbangan tubuh.
Melatih keseimbangan merupakan hal penting untuk memelihara kebugaran tubuh.
Selain itu, latihan ini juga akan membantu meningkatkan koordinasi dalam tubuh.
Sehingga teman-teman tidak akan mudah terjatuh dan bisa bergerak dengan stabil.
Baca Juga: Penjelasan tentang Hak dan Kewajiban yang Harus Seimbang, Materi Kelas 3 SD Tema 4
Seperti saat berjalan di pematang sawah, keseimbangan adalah hal yang penting agar bisa berjalan tanpa terjatuh.
Berikut dua latihan keseimbangan yang bisa teman-teman lakukan di rumah.
1. Berjalan di Atas Garis Lurus
Untuk latihan berjalan di garis lurus, teman-teman harus berlatih di tempat yang luas.
Tempat tersebut nantinya harus diberi garis lurus sebagai media latihan.
Buatlah garis lurus sepanjang lima meter, untuk menjadi tempat latihan.
Lalu, berdiri di ujung garis yang telah dibuat.
Teman-teman cukup melangkah dan berjalan seperti biasa.
Tapi saat berjalan setiap langkah kaki harus berada di atas garis yang sudah dibuat.
Selama berjalan, pandangan harus lurus ke depan.
Pandangan harus lurus ke depan sekitar 2 meter dari tempat berdiri.
Baca Juga: Contoh Kewajiban dan Hak Tentang Makanan, Materi Kelas 3 SD Tema 4
Ketika berjalan, badan harus selalu tegak dan tumit bagian belakang harus melangkah terlebih dahulu.
Cobalah berjalan di garis tersebut sebanyak 2 kali dan lakukan latihan seminggu 3 kali.
Dengan begitu, tubuh akan terbiasa bergerak secara seimbang.
2. Berdiri dengan Satu Kaki
Bentuk latihan lain yang bisa dicoba adalah berdiri dengan satu kaki.
Berdiri dengan satu kaki akan membuat limbung atau seperti akan terjatuh, bila belum terbiasa.
Teman-teman bisa melatih keseimbangan dengan cara berdiri dengan satu kaki.
Pertama, teman-teman harus berdiri dan menekuk salah satu lutut ke arah belakang.
Lalu tahan selama beberapa menit, dan pindahkan lutut ke arah depan, tahan beberapa menit.
Lakukan gerakan yang sama pada kaki yang lain.
Teman-teman bisa melakukan latihan keseimbangan ini seminggu 3 kali.
Atau lakukan juga sebelum teman-teman melakukan permainan olahraga, atau olahraga berat.
Baca Juga: Contoh dan Penjelasan Hak Anak di Rumah, Materi Kelas 3 SD Tema 4
Latihan keseimbangan ini sama halnya dengan pemanasan sebelum berolahraga.
Dengan melakukan latihan keseimbangan, teman-teman akan mengurangi risiko cedera.
Pastikan, teman-teman melakukan latihan keseimbangan ini dengan benar, ya.
Nah, itu tadi beberapa latihan keseimbangan yang bisa teman-teman praktikan di rumah.
Melakukan latihan keseimbangan ini akan membantu membuat tubuh menajadi sehat dan bugar.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Sehatq.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR