Tubuh Juga Punya Jam Kerja yang Harus Diikuti, Ini Waktu Terbaik untuk Bangun Tidur hingga Waktu Makan

Nah, waktu terbitnya Matahari berbeda-beda, kira-kira inilah waktu terbaik untuk bangun.

O ya, tidur dalam suasana kamar yang gelap juga membuat kita semakin nyenyak, lo.

Ini karena cahaya adalah tanda bagi otak kita untuk bangun, teman-teman.

Jadi hindari melakukan aktivitas seperti menonton tv atau bermain gadget mendekati waktu tidur, ya.

Baca Juga: Ternyata Bisa Bikin Tidur Jadi Makin Lelap, Ini 6 Manfaat Rutin Berenang

Waktu Tidur

Ingat, anak-anak masih ada di usia pertumbuhan, teman-teman.

Jadi penting bagi kita untuk punya waktu tidur yang cukup, apalagi kita banyak melakukan kegiatan di sekolah.

Untuk kita yang berusia 6 sampai 13 tahun, kita harus tidur selama 9 - 11 jam. O ya, kelebihan waktu tidur sebenarnya juga tidak disarankan, lo.

Lebih baik kita tidak tidur lebih dari 12 jam, teman-teman.

Misalnya jika matahari terbit pukul 05.30 pagi, dan kita ingin bangun di waktu terbaik, kita harus tidur sekitar pukul setengah 9 malam.

Lebih baik lagi kalau kita punya waktu tidur siang sebentar, teman-teman.

Waktu Olahraga

Pagi hari, setelah bangun tidur adalah waktu terbaik menggerakkan tubuh kita, nih.

Tidak perlu olahraga berat, ya. Kita bisa melakukan gerakan tubuh yang ringan di kamar.

Waktu Makan

Waktu yang baik untuk sarapan adalah satu jam setelah kita bangun.

PROMOTED CONTENT