Ingin Tidur Nyenyak Malam Ini? Cobalah Pakai Kaus Kaki Ketika Tidur, Ini Penjelasannya

Bobo.id - Teman-teman kesulitan tidur akhir-akhir ini? 

Ada cara, nih, supaya kita bisa tidur semakin nyenyak, caranya dengan memakai kaus kaki saat tidur di malam hari.

Yuk, simak penjelasannya!

Ini berhubungan dengan suhu tubuh kita, teman-teman. Di siang hari, suhu tubuh kita kira-kira 37 derajat Celcius. Nah, di malam hari, suhu tubuh kita berangsur turun sekitar 1,2 derajat Celcius selama kita tidur.

Rupanya pengaturan suhu tubuh ini dilakukan tubuh untuk membuat kita tetap tidur. Semakin cepat suhu tubuh kita turun, semakin cepat kita tertidur.

Baca Juga: Tubuh Juga Punya Jam Kerja yang Harus Diikuti, Ini Waktu Terbaik untuk Bangun Tidur hingga Waktu Makan

Salah satu cara tubuh kita mengatur suhu adalah lewat pembuluh darah di kulit.

Ketika otak kita menangkap kalau tubuh kita terlalu hangat, pembuluh darah kita akan melebar.

Kemudian, pembuluh mendistribusikan darah dari inti tubuh melalui bagian yang lain, agar suhu tubuh turun.

Jika suhu tubuh terlalu dingin, otak akan memberi tahu pembuluh darah untuk membatasi aliran darah ke permukaan saja.

Nah, telapak tangan dan kaki kita adalah penukar panas yang paling baik.

Ini karena telapak tangan dan kaki tidak memiliki rambut dan lebih terlihat daripada bagian kulit lainnya.

Nah, peneliti telah membuktikan kalau memakai kaus kaki memicu tubuh untuk melebarkan pembuluh, dan membuat suhu tubuh menjadi turun.

Selain itu saat memakai kaus kaki, proses ini terjadi lebih cepat dibandingkan saat kita tidur tanpa menggunakan kaus kaki.

Rupanya penyesuaian suhu tubuh di permukaan kulit ini menjadi faktor penting agar kita bisa tidur nyenyak dengan cepat.

Baca Juga: Baru Tahu, Ternyata Siput Bisa Tidur Hingga 3 Tahun! Ini 6 Fakta Unik Hewan Lainnya di Bumi

Dengan begini, kita bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan maksimal, deh.

O ya, tapi kalau kita ingin mengenakan kaus kaki saat tidur, pakailah yang bisa membuat kulitmu bernapas, ya.

Hindari 6 Benda Ini Agar Tidur Lebih Nyenyak

Tidur yang nyenyak ternyata juga dipengaruhi oleh benda-benda di sekitar kita, lo. 

Berikut ini enam benda yang dilarang berada di kamar tidur agar tidur bisa lebih nyenyak, seperti dilansir dari Homes to Love, Senin (19/7/2021).

1. Bantal Rusak

Bantal merupakan salah satu benda penting di kamar tidur yang dapat membantu tidur jadi lebih berkualitas.

Namun, bila bantal sudah rusak, bukannya membantu tidur, malah membuat sulit tidur.

Karena itu, penting mengetahui masa atau tanggal penggunaan bantal.

Untuk mengetahui apakah harus mengganti bantal, lipat bantal menjadi dua dan jika tidak kembali ke bentuk semula, mungkin bantal sudah tidak layak digunakan lagi atau sudah rusak.

Untuk itu, bantal yang telah rusak atau kedaluwarsa sebaiknya disingkirkan.

Simpan hanya bantal yang masih baik, lembut, nyaman, serta membantu mendapatkan tidur nyenyak.

2. Pernak-pernik Lama

Kamar tidur yang tidak rapi dapat menyebabkan kecemasan dan kurang tidur.

Untuk itu, buang pernak-pernik lama, kertas-kertas yang tidak dibutuhkan, barang-barang lain yang tidak berguna.

3. Buku yang Sudah Dibaca

Tak sedikit orang yang memilih membaca buku di tempat tidur atau kamar tidur.

Hal ini memang mengasyikan, tetapi kamar tidur bukanlah tempat untuk melakukan aktivitas selain tidur.

Baca Juga: Bisa Tidur Mengambang di Dalam Air, Ini 6 Fakta Menarik Walrus yang Belum Banyak Orang Tahu

Membawa buku ke kamar tidur, terlebih yang sudah selesai dibaca, malah membuat tumpukan dan sampah sisanya.

4. Pakaian yang Tidak Pernah Dikenakan

Urutkan pakaian menjadi "simpan", "sumbang", dan "buang". 

Bila pakaian telah sobek, lusuh, menyusut, tua, dan berjamur, segera membuanganya.

Jika pakaian terlalu besar, kecil, atau ketinggalan zaman, berikan kepada yang membutuhkan.

Namun, bila pakaian masih bagus dan digunakan, simpan pakaian.

5. Peralatan Elektronik yang Sudah Usang

Sama dengan pakaian, peralatan elektronik yang sudah usang seperti laptop, jam alarm, dan handphone juga perlu disingkirkan dari kamar tidur.

Hal ini hanya akan mengumpulkan banyak debu di lemari dan kamar tidur.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Lagi, Ini Bahaya Jika Terlalu Sering Menggunakan Smartphone Sebelum Tidur

6. Keranjang Laundry

Terakhir, benda yang tidak boleh diletakkan di kamar tidur adalah keranjang laundry atau keranjang pakaian kotor.

Selain menimbulkan kekacauan, pakaian kotor juga dapat menyebarkan kuman dan bakteri di kamar tidur.

Taruh di keranjang di kamar mandi atau tempat cucian.

(Penulis: Avisena Ashari, Ersa Edopita Maret)

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT