Bobo.id - Mata adalah salah satu organ penting pada tubuh manusia.
Mata membuat kita bisa mengetahui keadaan sekitar dan membuat kita lebih waspada terhadap bahaya. Karena itu, penting untuk kita menjaga kesehatan mata.
Salah satu caranya adalah dengan menjaga asupan makanan dan minuman.
Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa berdampak buruk terhadap mata, apalagi mengonsumsinya berlebihan.
Baca Juga: Mengulik Keunikan Burung Unta, Salah Satunya Ukuran Mata yang Lebih Besar dari Ukuran Otaknya
Apa saja makanan dan minuman yang bisa berdampak buruk terhadap mata? Berikut di antaranya:
1. Roti dan Pasta
Para peneliti telah menghubungkan karbohidrat sederhana, seperti yang ditemukan dalam roti putih dan pasta, dengan kemungkinan degenerasi makula terkait usia (AMD). Ini adalah penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua.
Hal ini disebabkan tubuh mencerna karbohidrat jenis ini dengan cepat. Dengan begitu, lonjakan gula darah pun akan terjadi secara cepat.
2. Daging Olahan
Hot dog, bacon, dan daging deli sarat dengan sodium. Lonjakan garam ini pada akhirnya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi).
Hipertensi dapat memengaruhi kesehatan mata.
3. Gorengan
Gorengan yang dimasak dengan lemak trans meningkatkan kadar kolesterol LDL ("jahat") dan dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Mereka juga membuat molekul yang disebut radikal bebas yang dapat merusak dan membunuh sel.
Ini semua berhubungan dengan penyakit mata -- AMD dan retinopati diabetik.
Lawan radikal bebas dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C, seperti buah jeruk, tomat, dan paprika merah.
4. Makanan Siap Saji
Makanan dalam kemasan (seperti sup, saus tomat, dan makanan kalengan), sering kali mengandung natrium dalam jumlah tinggi. Bahkan bisa 75 persen dari jumlah yang disarankan.
Mengurangi konsumsi makanan siap saji dapat menurunkan kemungkinan tekanan darah tinggi dan masalah mata terkait.
5. Minuman Manis
Soda, minuman olahraga dan energi, limun, dan minuman manis lainnya penuh dengan gula, bahkan terkadang 7 hingga 10 sendok teh.
Semua gula yang terdapat di dalamnya meningkatkan peluang kita terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Hal ini dapat menyebabkan kondisi mata terkait seperti retinopati diabetik dan AMD.
(Penulis: Galih Pangestu Jati, Iveta R.)
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR