Harus Diwaspadai! Ini Penjelasan Microsleep yang Membuat Kita Tiba-Tiba Tertidur dalam Waktu Singkat

Mencegah Microsleep

Agar kita tidak mengalami microsleep, berikut beberapa hal yang bisa kita lakukan:

1. Melakukan Power Nap

Teman-teman pernah mendengar istilah power nap? Power nap adalah tidur dalam waktu singkat, sekitar 15-20 menit untuk mengisi daya energi.

Nah, dengan power nap, kita bisa mencegah terjadinya microsleep. Namun, jangan sampai tidur lebih dari 20 menit, ya. Sebab, kalau lebih dari itu, kita malah jadi semakin mengantuk dan kelelahan.

2. Istirahat Dulu

Kalau kita lelah, terutama karena terlalu banyak melihat layar laptop atau komputer, sebaiknya istirahatlah beberapa menit setiap 30 menit sekali.

Baca Juga: Bukan Kasur Empuk, Kebanyakan Orang Jepang Lebih Suka Tidur di Lantai Pakai Kasur Lipat! Ini 4 Alasannya

Teman-teman bisa jalan-jalan sedikit atau menggerakan tubuh.

3. Ajak Orang Lain Berbicara

Kita juga bisa mengajak orang lain berbicara saat kondisi mengantuk di siang hari mulai terasa. Hal ini membuat kita jadi berkonsentrasi karena mengikuti percakapan.

Nah, itulah penjelasan tentang microsleep, ciri-ciri, penyebab, dan cara mencegahnya. Teman-teman perlu waspada agar tidak mengalami microsleep, ya! Sebab, hal ini bisa membahayakan kita.

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

 

PROMOTED CONTENT