Jangan Sampai Berlebihan, Ini Durasi Tidur Siang yang Tepat Sesuai Usia

2. Orang Dewasa

Berbeda dengan anak-anak, orang dewasa pada umumnya tidak memerlukan tidur siang.

Tapi orang dewasa bisa tidur siang selama 10 hingga 20 menit untuk membuat tubuh lebih rileks.

Bila kekuarangan tidur pada malam hari, orang dewasa bisa tidur siang selama 90 menit.

Baca Juga: Kamar Lembap Jadi Berjamur dan Bau? Ini 5 Tips untuk Mengurangi Kelembapannya

Tidur siang yang berlebihan pada orang dewasa akan memberikan dampak yang buruk.

Karena itu, saat tidur siang atur alarm agar waktu tidur tidak berlebihan.

Selain itu, waktu tidur siang sebaiknya dilakukan pada pukul 13.00 hingga 15.00.

Waktu tidur siang ini diatur karena pada pukul 13.00 sebagian besar orang akan mengalami kekurangan gula dan energi.

Sehingga tidur siang bisa membantu mengembalikan energi.

Selain itu, ada beberapa manfaat lain yang bisa didapat dari tidur siang.

PROMOTED CONTENT