Jangan Sampai Berlebihan, Ini Durasi Tidur Siang yang Tepat Sesuai Usia

Bahkan durasi tidur siang bisa berbeda-beda.

Bayi yang berusia 0 sampai 6 bulan perlu tidur siang dua sampai tiga kali per hari, yang masing-masing memerlukan durasi 30 menit sampai 2 jam.

Saat sudah berusia 6 hingga 12 bulan, bayi akan tidur siang hanya dua kali sehari, dengan durasi 20 menit hingga beberapa jam.

Sedangkan pada anak usia 1 hingga 3 tahun, hanya membutuhkan tidur siang satu kali, yaitu selama satu sampai tiga jam.

Berbeda lagi pada anak usia 3 sampai 5 tahun yang harus tidur siang selama satu hingga dua jam.

Baca Juga: 4 Manfaat Melakukan 'Power Nap', Tidur Siang Singkat untuk Memulihkan Energi

Anak usia 5 hingga 12 tahun tidak selalu harus tidur siang.

Tidur siang bisa dilakukan untuk memenuhi waktu tidur per hari.

Pada usia tersebut teman-teman harus tidur selama 10 hingga 11 jam setiap harinya.

Bila saat tidur di malam hari sudah mencukupi durasi waktu tersebut, maka tidak perlu tidur siang.

Tidur siang untuk anak usia di bawah 13 tahun memang penting karena berpengaruh pada proses pertumbuhan.

Selain itu, tidur siang juga memberikan banyak dampak positif, seperti meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

PROMOTED CONTENT