Bobo.id - Apakah teman-teman pernah melakukan senam lantai?
Melakukan senam lantai ternyata bisa memberikan manfaat bagi tubuh yang akan dijelaskan pada materi Penjasorkes kelas 3 SD.
Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang melatih banyak otot dan sendi di tubuh.
Bila teman-teman pernah melakukan senam di sekolah, belum tentu senam itu adalah salah satu jenis senam lantai, lo.
Untuk mengetahui seperti apa senam lantai dan manfaatnya, simak penjelasan berikut ini.
Baca Juga: Tujuan Melakukan Permainan Berangkai, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Pengertian
Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai dan bisanya menggunakan matras sebagai alas.
Dalam senam lantai diharuskan menggunakan matras untuk mengurangi kemungkinan cedera.
Saat melakukan senam lantai, akan ada banyak gerakan yang bersentuhan dengan lantai.
Gerakan pada senam lantai ini bisanya gerakan berguling, melompat, berputar, bertumpu dengan tangan atau kaki, bertumpu pada punggung, gerakan menyeimbangkan badan, dan lain sebagainya.
Untuk melakukan senam lantai, teman-teman tidak perlu bingung mencari tempat.
Pada dasarnya senam lantai bisa dilakukan dimana saja, karena tidak memerlukan banyak barang atau kondisi ruangan khusus.
Baca Juga: Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Teman-teman bisa melakukan senam lantai di dalam ruangan seperti kamar atau di tempat terbuka seperti halaman rumah.
Ada banyak macam dalam gerakan senam lantai, sehingga kegiatan ini akan memberikan banyak manfaat.
Berikut akan dijelaskan manfaat dari melakukan senam lantai.
Manfaat Senam Lantai
1. Meningkatkan Fleksibilitas
Gerakan pada senam lantai membuat teman-teman harus bergerak dengan lincah.
Ada banyak gerakan yang akan memerlukan kelenturan dan kemampuan otot serta sendi.
Karena itu, melakukan senam lantai secara rutin akan membantu teman-teman meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh.
2. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Selain membuat tubuh menjadi lebih fleksibel dalam bergerak, senam lantai juga bisa memberikan kepercayaan diri, lo.
Saat melakukan senam lantai bentuk tubuh dalam bergerak sangatlah penting.
Terlebih bila teman-teman ingin mengikuti perlombaan senam lantai.
Selain melatih gerakan dengan sempurna, secara tidak langsung teman-teman juga bisa melatih kepercayaan diri.
3. Menyehatkan Tulang
Gerakan senam lantai ternyata tidak hanya berpengaruh pada kesehatan sendi dan otot, tapi juga sehatkan tulang.
Melakukan gerakan senam lantai terbukti bisa meningkatkan kepadatan tulang.
Sehingga orang yang rutin melakukan senam lantai akan menurunkan risiko kemungkinan terkena penyakit osteoporosis.
Baca Juga: Contoh-Contoh Gerak Non Lokomotor, Lengkap dengan Jenis dan Manfaatnya
4. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Dengan rutin melakukan senam lantai, teman-teman juga bisa meningkatkan keseimbangan tubuh, lo.
Banyak gerakan senam lantai yang memerlukan keseimbanganan.
Selain itu, senam lantai juga bisa menurunkan ketegangan pada otot.
Nah, itu tadi pengertian dari senam lantai dan manfaat yang diberikan untuk tubuh.
Teman-teman bisa melakukan senam lantai di rumah dan menjadi olahraga rutin yang tidak perlu keluar dari rumah.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,gramedia.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR