Tak Ada Lagi Mendengkur saat Tidur, Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengatasinya

2. Olahraga Wajah

Tak hanya membuat kulit menjadi kencang, olahraga wajah juga ternyata bisa menghilangkan dengkuran, lo.

Caranya, buka mulut, lalu majukan rahang bagian bawah selama sepuluh detik. Lalu, lakukan juga latihan menjulurkan lidah sepanjang mungkin selama sepuluh detik.

Dua gerakan ini bisa membantu kita menguatkan rahang, tenggorokan, dan otot lidah.

Lakukan dua gerakan ini beberapa kali dalam sehari supaya kita tidak mendengkur lagi.

Baca Juga: Masalah di Hidung Sampai Kelebihan Berat Badan, Berbagai Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Seseorang Mendengkur saat Tidur

3. Minum Air Putih yang Cukup

Tubuh kita membutuhkan air karena hampir seluruh bagian tubuh bekerja dengan air.

Kalau asupan air di dalam tubuh kita cukup, tubuh akan terhidrasi.

Sebaliknya, kita akan mengalami dehidrasi kalau air di tubuh kita kurang.

Dehidrasi bisa menjadi pemicu munculnya suara dengkuran saat idur.

Itu karena di bagian langit-langit mulut kita ada lendir yang bisa mengental kalau kita dehidrasi.

Hal ini menyebabkan dengkuran kita akan lebih parah.

PROMOTED CONTENT