Pengertian serta Contoh Peregangan Dinamis dan Peregangan Statis

Contoh peregangan dinamis, yakni:

- Lari-lari kecil
- Gerakan kepala ke atas dan ke bawah
- Gerakan menekuk tangan
- Squat jump

Peregangan Statis

Peregangan statis adalah peregangan yang dilakukan dengan merenggangkan otot secara hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri.

Baca Juga: Cara Bermain Hula Hoop dalam Gerak Non-lokomotor, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Biasanya peregangan otot ini berlangsung selama 10 - 30 detik dalam sekali gerakan.

Contoh peregangan statis adalah menarik kedua tangna ke atas sampai tubuh tertarik ke atas selama 8 - 16 detik.

Selain itu, contoh peregangan statis adalah mengangkat siku kanan ke atas, lalu menarik siku kanan dengan tangan kiri dari belakang.

PROMOTED CONTENT