Perbedaan Push Up, Knee Up, dan Sit Up, Serta Cara Melakukannya

- Lalu, angkat tubuh ke atas tanpa mengubah posisi kaki yang lurus. Usahakan lutut tidak menekuk. 

- Dalam posisi tubuh terangkat ini, pastikan bentuk tubuh dari kepala hingga ujung tumit, lurus. 

- Turunkan tubuh kembali hingga bagian dada mendekati lantai, namun jangan sampai menekuk lutut kaki. 

- Lakukan gerakan naik turun ini secara berulang hingga posisi tubuh lurus, dan otot lengan menjadi lebih kuat. 

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi Olahraga Atletik Lompat Jauh

2. Knee Up

Knee up merupakan jenis latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk melatih kekuatan otot lengan dan perut. 

Namun, knee up berbeda dengan push up, karena knee up berporos pada lutut bagian kaki. 

Sehingga knee up lebih ringan dibandingkan dengan push up, dan cocok untuk dilakukan perempuan.

Berikut ini cara melakukan latihan knee up. 

- Posisi awal: tubuh dalam posisi tengkurap dengan kedua kaki lurus, dan lutut menumpu pada lantai.

- Kemudian, kedua tangan dalam posisi terbuka, menumpu lantai dengan menggunakan telapak tangan.

- Lalu, angkat tubuh ke atas tanpa mengubah posisi kaki yang lurus. 

PROMOTED CONTENT