Perbedaan Push Up, Knee Up, dan Sit Up, Serta Cara Melakukannya

Bobo.id - Pada pelajaran penjasorkes kelas 4 SD, teman-teman akan belajar mengenai latihan kesegaran jasmani. 

Latihan kesegaran jasmani yaitu latihan yang digunakan untuk meningkatkan kebugaran dan kesegaran tubuh. 

Ada beragam jenis latihan kesegaran atau kebugaran jasmani yang dibedakan menjadi empat, antara lain latihan daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan kelenturan.

Nah, pada artikel ini kita akan membahas mengenai latihan kekuatan, dengan melakukan beberapa contoh latihan. 

Kekuatan tubuh atau strength dilakukan untuk melatih kekuatan otot.

Ada tiga jenis latihan yang termasuk ke dalam kelompok latihan kekuatan tubuh, yaitu push up, knee up, dan sit up. 

Ketiga jenis latihan ini berbeda satu sama lainnya, yuk cari tahu perbedaan dan cara melakukannya!

Baca Juga: Hati-Hati, Terlalu Sering Rebahan Bisa Sebabkan 4 Penyakit Ini, Salah Satunya Penyakit Jantung

1. Push Up

Push up adalah salah satu jenis latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk melatih kekuatan otot lengan dan otot perut. 

Berikut ini cara melakukan latihan push up.

- Posisi awal: tubuh dalam posisi tengkurap dengan kedua kaki lurus, dan ujung telapak kaki menumpu pada lantai.

- Kemudian, kedua tangan dalam posisi terbuka, menumpu lantai dengan menggunakan telapak tangan.

PROMOTED CONTENT