Ketika produksi melatonin menurun, risiko kanker semakin meningkat.
Jika produksi melatonin terus menurun karena kita sering menggunakan smartphone di malam hari, bisa berdampak buruk.
3. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur
Sebagian orang berpendapat, semakin kenyang kita, maka akan semakin mudah mengantuk.
Namun, makanan berat justru akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, sehingga bisa mengganggu waktu tidur.
Jika merasa lapar pada malam hari, lebih baik kita mengonsumsi makanan ringan, seperti biskuit, sereal, atau susu.
Jangan lupa juga beri jeda waktu sejak mengonsumsi makanan terakhir hingga saat ingin berbaring.
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | alodokter.com |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR