Mulai Sekarang Matikan Lampu saat Tidur, Ternyata Ini Bahaya Lampu Tidur Menyala bagi Kesehatan

Bobo.id - Teman-teman, selama ini apakah kamu mematikan lampu tidur saat tidur malam hari?

Pasalnya, tidur dengan lampu mati lebih sehat dibandingkan tidur dengan lampu menyala. 

Mengapa bisa begitu? Dilansir dari alodokter.com, terpapar cahaya biru di malam hari justru bisa mengganggu siklus dam kualitas tidur. 

Pancaran cahaya saat tidur ini justru dapat menghambat terbentuknya melatonin.

Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur tubuh manusia. Hormon ini juga berfungsi untuk melawan kanker secara alami. 

Jika di dalam tubuh tidak memiliki kebutuhan hormon melatonin yang sesuai, maka fungsinya juga tidak bisa dilakukan dengan baik. 

Lalu, apa bahayanya tidak mematikan lampu saat tidur malam?

1. Kualitas Tidur Terganggu

Ketika kita tidur, tubuh seharusnya menjadi rileks untuk mengembalikan tenaga yang digunakan selama sehari penuh. 

Baca Juga: Bahaya Terlalu Sering Ubah Jam Tidur, Sebabkan Kegemukan hingga Diabetes

Namun, saat lampu tidur menyala, kualitas tidur kita menjadi terganggu. 

Kualitas tidur yang buruk bisa membuat seseorang menjadi mudah lelah, sulit konsentrasi, dan tidak fokus saat beraktivitas di keesokan harinya.

Akibatnya, kita bisa mengalami hari yang lebih melelahkan dan tidak bersemangat beraktivitas. 

2. Risiko Penyakit

Bila kebiasaan tidur dengan lampu menyala tidak juga dihentikan, seseorang juga bisa menjadi lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis.

Riset menyebutkan bahwa paparan cahaya lampu tidur meningkatkan risiko terjadinya hipertensi, diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit jantung.

Berkurangnya produksi hormon melatonin akibat cahaya biru juga dapat meningkatkan risiko penyakit kanker. 

3. Insomnia

Insomnia yaitu kondisi ketika seseorang merasa kesulitan untuk tidur atau butuh waktu yang lama untuk bisa tertidur.

Baca Juga: Hati-Hati Bisa Timbulkan Bahaya, Hindari Gunakan Gadget dengan 3 Cara Ini! Salah Satunya Meletakkan Ponsel di Bawah Bantal

Biasanya insomnia disebabkan oleh kebiasaan tidak baik sebelum tidur, gangguan kesehatan mental, atau penyakit tertentu. 

Cahaya lampu yang terang juga diketahui dapat membuat seseorang mengalami sulit tidur. 

Ini karena mata terus fokus menerima cahaya sehingga sulit untuk mengantuk. Justru jika lampu dimatikan, kebanyakan orang akan lebih mudah mengantuk.

Insomnia yang berkepanjangan juga bisa memicu kanker.

Maka dari itu, para ahli kesehatan menganjurkan kita untuk tidur dalam keadaan gelap atau redup, agar meminimalkan gangguan tidur di malam hari. 

Jadi, untuk menghindarinya kita harus mengurangi waktu bermain smartphone dan gadget sebelum tidur, serta mematikan lampu.

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT