Bobo.id - Ada banyak cara untuk berolahraga salah satunya adalah senam lantai.
Sebelum melakukan senam lantai, teman-teman perlu mempelajari manfaat hingga macam gerakan yang bisa dilakukan.
Untuk mempelajari itu, amati contoh soal dan pembahasan berikut ini.
Pada contoh soal ini akan dijelaskan tentang pengertian hingga berbagai macam gerakan dalam kegiatan senam lantai.
Yuk! Simak contoh soal dan pembahasan berikut ini.
1. Apakah yang dimaksud dengan senam lantai?
Pembahasan
Senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas lantai dan bisanya hanya membutuhkan matras sebagai alas.
Matras yang digunakan pada senam lantai ini berfungsi sebagai pengaman agar mengurangi kemungkinan cedera.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi Pelestarian Budaya Indonesia
Dalam bahasa Inggris senam lantai disebut dengan gymnastic yang berarti senam dilakukan di dalam ruangan khusus serta melakukan performa dari gerakan, kecepatan, keserasian, dan juga kekuatan tubuh.
2. Apakah manfaat dari melakukan senam lantai?
Pembahasan
Dengan melakukan senam lantai, teman-teman akan mendapatkan beberapa manfaat.
- Fleksibilitas
Senam lantai memiliki bermacam-macam gerakan yang bisa melatih fleksibilitas atau kelenturan otot dalam tubuh.
- Kepercayaan Diri
Gerakan pada senam lantai juga akan memperbaiki postur tubuh teman-teman.
Dengan begitu teman-teman akan lebih percaya diri saat berada dalam berbagai situasi.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi Pengertian hingga Tujuan ASEAN
- Menyeimbangkan Tubuh
Beberapa gerakan dalam senam lantai akan membantu teman-teman untuk berlatih keseimbangan tubuh.
- Menyehatkan Tubuh
Seperti halnya berbagai jenis olahraga lain, senam lantai juga memberikan efek menyehatkan untuk tubuh bila dilakukan dengan benar dan tidak berlebihan.
3. Apakah unsur-unsur dalam gerakan senam lantai?
Pembahasan
Senam yang dilakukan di lantai ini memiliki banyak unsur yang digunakan.
- Unsur kekuatan, yang digunakan untuk melakukan gerakan-gerakan ekstrem.
- Unsur keseimbangan, diperlukan untuk mengontrol gerakan pada senam lantai.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi Kebangkitan Nasional Indonesia
- Unsur keluwesan, untuk membuat otot-otot tubuh tidak kaku dalam melakukan berbagai gerakan senam.
- Unsur kelenturan, bagian terpenting dalam senam lantai untuk menciptakan gerakan-gerakan yang indah.
- Unsur keberanian, yang diperlukan untuk gerakan ekstrem seperti salto atau berdiri dengan tangan.
4. Sebukan 5 macam gerakan pada senam lantai?
Pembahasan
- Gerakan headstand atau berdiri dengan tumpuhan kepala dan membuat posisi tubuh menjadi terbalik.
- Gerakan handstand yang merupakan gerakan berdiri dengan tumpuhan kedua tangan.
- Gerakan guling ke depan yang merupakan salah satu gerakan dasar dalam senam lantai.
- Gerakan guling ke belakang yang dilakukan menggunakan tumpuhan pada bokong dan panggul.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Cuaca Ekstrem
- Gerakan kayang salah satu gerakan sulit dalam senam lantai yaitu dengan menggunakan tangan dan kaki sebagai tumpuhan dalam posisi terbalik.
5. Apakah manfaat dari melakukan gerakan sikap lilin?
Pembahasan
Gerak lilin adalah salah satu gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan mengangkat kaki ke atas menggunakan tumpuhan kepala, lengan, dan punggung.
Manfaat dari gerakan ini adalah melancarkan peredaran darah tubuh bagian atas termasuk otak.
Selain itu, gerakan lilin berguna untuk membangun kekuatan dan melatih kelenturan otot, serta melancarkan pencernaan.
Gerakan ini juga bisa meredakan sakit kepala dengan mengubah tekanan darah.
Nah, itu tadi berbagai informasi seputar senam lantai yang bisa dengan mudah teman-teman lakukan di rumah.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,gramedia.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR