Manfaat dan Jenis Pemanasan Sederhana, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

1. Pemanasan Pasif

Pemanasan pasif merupakan jenis pemanasan yang bermanfaat untuk mengurangi kelelahan otot dan rasa nyeri setelah selesai berolahraga.

Dengan melakukan pamanasan pasif, teman-teman bisa terhindar dari potensi mengalami kejang otot.

Pemanasan ini bisa dilakukan secara berpasangan, yaitu dengan cara berdiri memudian pinggang disandarkan ke tempok.

Lalu pasangan akan mengangkat salah satu kaki dan meregangkan hamstring.

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Gerak pada Senam Irama

2. Pemanasan Dinamis

Ada juga pemanasan dinamis merupakan jenis pemanasan dengan melakukan gerakan berulang.

Gerakan pada pemanasan dinamis bisa berupa gerakan sederhana yang dilakukan berulang disertai intensitas.

Jadi teman-teman akan memulai gerakan secara perlahan kemudian menambah kecepatan secara bertahap.

3. Pemanasan Statis

Jenis pemanasan selanjutnya adalah pemanasan statis yang dilakukan dari ujung kepala hingga kaki.

PROMOTED CONTENT