Bobo.id - Asam lambung adalah salah satu masalah kesehatan yang menyerang lambung.
Tak jarang pengidapnya sering merasakan nyeri pada perut, rasa pahit di mulut, hingga rasa nyeri di bagian dada.
Ternyata asam lambung tak hanya disebabkan mengonsumsi makanan tertentu, tapi ada juga beberapa kebiasaan yang memicu asam lambung naik.
Bahkan beberapa kebiasaan itu sering terabaikan oleh pengidap asam lambung.
Apa saja kebiasaan yang bisa picu asam lambung naik dan wajib dihindari penderitanya? Yuk, cari tahu di sini!
Makan berlebihan atau makan dalam porsi besar bisa membuat perut kita membesar.
Perut yang membesar ini akan menekan otot terbawah dari esofagus atau lower esophageal sphincter (LES). Tekanan pada LES inilah yang akan menyebabkan heartburn.
Jadi agar asam lambung tak sering kambuh, makanlah dalam porsi kecil atau sedang, namun sering.
Baca Juga: Demi Mencegah Naiknya Asam Lambung, Begini Posisi Tidur yang Tepat
2. Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat membuat saluran cerna tak bisa maksimal dalam mengolah makanan. Kerja saluran cerna yang tak optimal ini akan memicu heartburn.
Agar tak makan terlalu cepat, cobalah mengambil gigitan atau suapan kecil, dan kunyahlah 20 kali sebelum menelan makanan.
3. Mengonsumsi Makanan yang Picu Asam lambung
Beberapa makanan bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Hal itu membuat LES lebih rileks dan beberapa lagi memicu produksi asam lambung berlebihan.
Makanan yang merilekskan LES dan membuat asam lambung naik ke esofagus adalah gorengan, makanan tinggi lemak, makanan dengan tekstur creamy, produk susu, cokelat, peppermint, dan kafein.
Sedangkan makanan yang bisa memicu produksi asam lambung berlebih adalah kopi, minuman soda, makanan pedas, saus tomat, dan lain-lain.
4. Langsung Rebahan setelah Makan
Hindari kebiasaan langsung rebahan atau berbaring sehabis makan. Sebab jika kita langsung berbaring dalam kondisi perut penuh, maka LES akan tertekan dan asam lambung akan naik ke esofagus.
Baca Juga: Perbedaan Penyakit Asam Lambung dengan Maag, Banyak yang Masih Keliru
Agar asam lambung tak kambuh, beri waktu dua hingga tiga jam setelah makan baru kita bisa merebahkan tubuh untuk beristirahat.
5. Tidur Tak Pakai Bantal
Jika asam lambung sering kambuh, jangan pernah tidur terlentang tanpa menggunakan bantal. Posisi tidur yang sejajar akan membuat asam lambung mudah naik ke esofagus.
Agar asam lambung tak sering kambuh, gunakan bantal tinggi untuk tidur atau berbaring.
6. Menggunakan Pakaian dan Celana Terlalu Ketat
Menggunakan celana jeans atau kaus terlalu ketat juga bisa menekan rongga perut.
Ketika perut tertekan maka asam lambung bisa berbalik ke kerongkongan dan memicu heartburn.
Nah, itulah enam kebiasaan yang wajib dihindari oleh pengidap asam lambung agar tak sering kambuh.
(Penulis: Inten Esti Pratiwi)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | KOMPAS.com |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR