Bobo.id - Untuk memulai hidup sehat, teman-teman harus mengenal berbagai makanan dengan kandungan zat-zat penting.
Salah satu kandungan yang penting adalah zat pengatur yang bisa diperoleh dari beberapa jenis makanan, seperti penjelasan materi penjasorkes kelas 3 SD.
Pada materi ini, teman-teman akan dijelasakn pentingnya makan makanan sehat dengan banyak gizi di dalamnya.
Berbagai makanan bergizi tersebut harus dikonsumsi secara cukup dan tidak berlebihan.
Oleh karena itu, muncul prinsip gizi seimbang yang bisa teman-teman terapkan dalam memilih menu makan harian.
Menurut ahli, prinsip gizi seimbang merupkan kebutuhan gizi yang disesuaikan dengan golongan usia, jenis kelamin, kesehatan, serta aktivitas fisik.
Jenis makanan dalam konsep gizi seimbang pun dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu zat tenaga, zat pengatur, dan zat pembangun.
Zat tenaga ini biasa diisi dengan beragam makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi.
Lalu zat pembangun terdiri dari makanan dengan kandungan tinggi protein.
Baca Juga: Jenis Latihan Peningkatan Daya Tahan Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Sedangkan zat pengatur memiliki kandungan utama yang lebih beragam.
Zat Pengatur
Zat pengatur memiliki manfaat untuk mengatur pencernaan dan pengolahan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Makanan dengan kandungan zat pengatur memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Saat tubuh memiliki zat pengatur yang cukup maka proses makanan di dalam lambung akan berjalan baik.
Bahkan peredaran darah, buang air kecil, dan buang air besar juga akan berjalan dengan lancar.
Zat pengatur terdiri dari beragam buah dan sayur sehingga memiliki banyak kandungan penting.
Bila zat energi banyak memiliki kandungan karbohidrat pembentuk energi, dan zat pembangun memiliki banyak protein, maka zat pengatur memiliki kandungan utama yang berbeda-beda.
Pada zat pengatur ini makanan akan banyak mengandung beragam vitamin, mineral, serat dan lain sebagainya.
Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 7, Apa Manfaat dari Teknologi Pangan dalam Pengolahan Susu Sapi?
Berikut beberapa makanan bagian dari zat pengatur beserta kandungan di dalamnya.
Makanan dengan Zat Pengatur
1. Brokoli
Apakah teman-teman menyukai brokoli?
Brokoli adalah salah satu sayur yang memiliki kandungan vitamin C tinggi.
Selain itu, dalam sayur ini juga ada kandungan beta karoten yang merupakan antioksidan penjaga tubuh dari peradangan dan inflamasi.
2. Bayam
Ada juga jenis dedaunan, yaitu bayam yang bisa diolah menjadi beragam makanan.
Bayam memiliki kandungan vitamin yang beragam seperti vitamin A, B6, C, E, dan K.
Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 7, Apa Manfaat dari Teknologi Pangan?
Sayur ini juga memiliki banyak kandungan zat besi dan serat yang baik untuk tubuh, lo.
3. Alpukat
Untuk buah, salah satu contonya adalah alpukat. Buah ini kaya akan vitamin B, K, dan juga E.
Selain vitamin, alpukat juga memiliki kandungan serat dan lemak sehat yang baik untuk tubuh.
Selain tiga bahan makanan tersebut, masih ada banyak lagi jenis sayur dan buah yang bisa jadi bagian dari zat pengatur.
Nah, mulai sekarang teman-teman harus rajin mekan makanan sehat dan seimbang agar tidak mudah sakit.
Kuis! |
Apa fungsi makanan dengan kandungan zat pengatur? |
Petunjuk: Cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR