Senam Lantai: Pengertian, Gerakan Dasar, dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Sikap lilin atau shoulder stand bertujuan untuk melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh.

Dalam melakukan gerak sikap lilin, kaki sampai pinggang akan diluruskan ke atas sementara bagian kepala, lengan tangan, dan punggung berada di bawah.

Sikap lilin ini bertumpu pada punggung bagian atas dan juga siku tangan yang menahan pinggul agar tegak lurus.

2. Gerak Kayang

Gerakan kayang adalah gerakan senam lantai di mana tangan dan kaki menjadi tumpuan tubuh dengan posisi terbalik.

Untuk melakukan kayak ini ada dua pilihan, bisa dimulai dari posisi berdiri atau tidur di atas matras.

Untuk pemula, gerakan kayang sering diawali dari posisi tiduran.

Posisi tersebut juga posisi yang aman dari kemungkinan cedera.

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan tentang Gerakan Dominan dalam Senam Lantai, Materi PJOK Kelas 6 SD

Gerakan kayang bermanfaat membuat aliran darah dan oksigen mengalir lancar ke otak, sehingga meningkatkan kinerja pada saraf otak.

3. Gerak Plank

Gerak plank adalah menahan tubuh selama yang kita bisa. Plank dilakukan dengan menghadap matras, tubuh ditumpu dengan kaki dan siku tangan.

PROMOTED CONTENT