Jangan sampai Salah! Ini Aturan Minum ketika Menjalankan Puasa Agar Tidak Dehidrasi

Bobo.id - Saat berpuasa, kita menahan beberapa hal, salah satunya adalah menahan haus.

Uniknya, jika kita bisa mengatur pasokan air ke dalam tubuh dengan benar, kita tidak akan mengalami dehidrasi saat puasa. 

Apakah teman-teman sudah melakukannya dengan benar? 

Hal ini penting untuk diketahui, lo, teman-teman. Sebab, dehidrasi bisa berbahaya untuk tubuh dan menimbulkan beberapa gejala yang mengganggu.

Gejala Dehidrasi

Ada banyak gejala dehidrasi yang terlihat sepele, padahal bisa mengganggu kesehatan tubuh. Beberapa di antaranya, yakni:

- Mudah lelah

- Mudah mengantuk

- Kram otot

Baca Juga: Pernah Merasa Sakit Kepala saat Puasa? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

- Sakit kepala

Nah, agar hal itu tidak terjadi, simak aturan minum ketika menjalankan puasa berikut ini, yuk!

Aturan Minum saat Menjalankan Puasa

1. Dua Gelas saat Sahur

Ketika sahur tiba, kita bisa minum satu gelas air putih sebelum makan sahur. Kemudian, gelas kedua bisa kita minum setelah selesai makan sahur atau saat waktu imsak hampir tiba.

Minum dua gelas air putih saat sahur dapat membuat kita lebih kuat untuk melakukan aktivitas, memperlancar pencernaan, dan juga bisa membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh.

Namun, minum terlalu banyak air juga tidak dianjurkan karena dapat mencairkan asam lambung dan menyebabkan kembung serta gangguan pencernaan.

2. Dua Gelas saat Berbuka

Saat waktu berbuka puasa tiba, kita diwajibkan untuk minum dua gelas air putih.

Baca Juga: Sering Ngantuk setelah Buka Puasa? Ternyata Itu Gejala 'Food Coma', Ini Cara Mengatasinya

Minum air putih dapat mengatasi rasa haus saat tubuh kita tidak mendapat asupan air. Dua gelas air putih sudah cukup untuk meredakan dehidrasi pada tubuh.

Kita bisa minum satu gelas saat berbuka dan satu gelas lagi beberapa menit setelah kita menyantap makanan buka puasa.

3. Empat Gelas di Malam Hari

Agar tubuh kita tetap terhidrasi, kita bisa minum empat gelas air putih di malam hari atau setelah makan malam dan salat tarawih sampai menjelang waktu tidur.

Jika teman-teman mengikuti aturan minum air putih ini bisa membuat tubuh kita mudah untuk mengolah makanan dan memudahkan organ kita untuk mencernanya.

Baca Juga: Kuliner Khas Ramadan, Ini 5 Kolak Unik Khas Berbagai Daerah di Indonesia

(Penulis: Sarah Nafisah)

Lihat juga video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT