Mengenal Zat Pembangun pada Makanan Sehat, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Bobo.id - Untuk mendapatkan tubuh sehat, teman-teman perlu mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gizi beragam.

Makanan bergizi tentunya harus memiliki kandungan zat pembangun, seperti penjelasan materi penjasorkes kelas 3 SD.

Mengonsumsi makanan bergizi merupakan cara untuk mendapatkan sumber energi atau tenaga dan melancarkan proses pertumbuhan.

Dalam makan bergizi, teman-teman perlu mendapatkan makanan dengan kandungan zat tenaga, pengatur, dan pembangun.

Kali ini kita akan memepelajari tentang salah satu zat pada makanan bergizi, yaitu zat pembangun.

Zat pembangun merupakan makanan yang kaya akan kandungan protein dan sangat bermanfaat untuk tubuh.

Manfaat Zat Pembangun atau Protein

1. Sumber Energi Pengganti Zat Tenaga

Selain lemak dan karbohidrat yang merupakan zat tenaga, protein memiliki manfaat sebagai sumber energi cadangan.

Baca Juga: Mengenal Zat Pengatur pada Makanan Sehat, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Pada dasarnya, tubuh memang akan menggunakan karbohidrat dan lemak terlebih dulu sebagai sumber energi.

Bila dua zat itu sudah habis, maka protein dalam tubuh juga bisa dimanfaatkan sebagai sumber energi tubuh.

2. Memperbaiki Jaringan Tubuh

Selain sumber energi cadangan, protein memiliki pera dalam menyusun seluruh bagian tubuh.

Bagian tubuh, seperti otot, tulang, jantung, paru-paru, otak, kulit, bahakan rambut membutuhkan protein untuk bisa bekerja dengan baik.

Bahkan protein juga akan bertanggung jawab untuk menjaga dan mengganti jaringan tubuh yang sudah rusak.

3. Membentuk Antibodi

Adanya protein dalam tubuh juga membantu membentuk antibodi yang berperan melawan infeksi dari bakteri atau virus.

Antibodi juga akan membantu tubuh untuk mencegah terjadinya penyakit akibat serangan bakteri dan virus.

Baca Juga: Contoh Permainan Tradisional yang Bisa Isi Waktu Luang, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Karena itu, penting bagi teman-teman untuk selalu memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh.

4. Membentuk Enzim dan Hormon

Enzim adalah jenis protein yang bertanggung jawab atas kontraksi otot, menghancurkan racun, serta mencerna makanan.

Selain enzim, protein juga dibutuhkan tubuh untuk membentuk sebagian besar hormon dalam tubuh.

Hormon-hormon tersebut akan bertugas untuk mengatur sel, jaringan, dan organ dalam tubuh.

Makanan yang Termasuk Zat Pembangun

Makanan yang termasuk zat pembangun atau protein dibagi menjadi dua jenis.

1. Protein Nabati

Protein nabati adalah jenis protein yang didapat dari tumbuh-tumbuhan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca Juga: Manfaat dan Jenis Pemanasan Sederhana, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Jenis protein ini biasanya menjadi pilihan bagi orang-orang yang menerapkan pola hidup vegetarian yang tidak mengonsumsi protein hewani, dari daging hingga ikan.

Contoh protein nabati, yaitu kedelai, kacang almon, kacang tanah, tahu, jamur, dan lain sebagainya.

2. Protein Hewani

Protein hewani merupakan sumber protein yang didapat dari hewan dan semua produk olahannya.

Contoh protein hewani, yaitu daging merah, daging kambing, ikan, ayam, telur, dan lain sebagainya.

Nah, itu tadi penjelasan tentang zat pembangun yang perlu teman-teman konsumsi untuk membuat tubuh tetap sehat.

Kuis!

Apa peran protein pada jaringan tubuh?

Petunjuk: Cek di halaman 2!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT