Bagaimana Caranya Menjaga Cairan Tubuh saat Puasa? Ini 6 Tips yang Harus Dilakukan

 

Bobo.id - Puasa bukan berarti teman-teman bisa bermalas-malasan, lo. Meskipun banyak aktivitas, kita tetap harus melakukannya dengan semangat hingga waktunya berbuka.

Kunci agar tubuh kita tidak mudah lemas dan lesu saat berpuasa adalah dengan mencukupi cairan tubuh, agar tidak terkena dehidrasi.

Lalu, bagaimana caranya menjaga cairan tubuh tetap tercukupi selama puasa, padahal kita tidak boleh mengonsumsi apapun hingga waktu Magrib?

Oleh karena itu, teman-teman harus menyimak tips menjaga cairan tubuh berikut ini. Yuk, simak! 

1. Meminum Air Putih 

Daripada minum minuman kemasan atau es, lebih baik kita tetap mencukupi asupan air putih selama berpuasa di bulan Ramadan.

Hal ini untuk menghindari dehidrasi selama beraktivitas seharian, karena tubuh tidak bisa mengonsumsi air selama 14 jam.

Teman-teman bisa menerapkan aturan 2-4-2 selama berpuasa, yaitu dua gelas air putih setelah sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan dua gelas sebelum kita tidur atau sebelum sahur. 

2. Mengonsumsi Susu dan Air Kelapa 

Baca Juga: Cara Membuat Nasi Merah Bakar Cakalang, Menu Sehat yang Cocok untuk Berbuka Puasa

Selain air putih, minuman seperti susu dan air kelapa juga dapat mengatasi dehidrasi selama puasa di bulan Ramadan, lo.

Menurut penelitian, susu mengandung elektrolit, kalsium, protein, dan karbohidrat.

PROMOTED CONTENT