Bobo.id - Saat sahur, teman-teman sebaiknya tidak hanya memenuhi asupan makanan.
Asupan minuman bagi tubuh juga perlu diperhatikan dan tidak boleh sembarangan.
Sebab, minuman juga memengaruhi penyerapan asupan nutrisi tubuh. Sehingga, tubuh tidak mudah kehilangan cairan serta ibadah puasa bisa dilaksanakan dengan baik hingga waktu berbuka.
Lalu, apa saja jenis minuman yang sebaiknya kita konsumsi saat sahur? Untuk mengetahunya, kita dapat menyimak tipsnya berikut. Yuk, simak!
1. Susu
Minuman terbaik pertama yang sebaiknya teman-teman konsumsi saat sahur adalah susu.
Hal ini karena, susu mengandung protein dan nutrisi yang membuat kita merasa kenyang lebih banyak.
Sehingga, saat berpuasa di bulan Ramadan, tubuh tidak merasa lemas dan dapat menahan lapar hingga waktu Magrib.
Kebutuhan kalsium dan vitamin selama berpuasa juga terpenuhi, jika kita rutin mengonsumsi susu saat sahur.
Baca Juga: Tak Disangka, Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Puasa Selama 30 Hari
Bahkan, susu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.
2. Smoothies Kurma dan Almon
Saat berpuasa di bulan Ramadan, lebih baik teman-teman membeli kurma, kacang almon, yogurt, susu, dan es krim.
Bahan-bahan tersebut bisa kita gunakan untuk membuat smoothies kurma dengan kacang almon, lo.
Lalu, konsumsilah saat sahur agar tubuh menyerap banyak nutrisi. Dengan begitu, kita tidak mudah lapar, lemas, atau sakit selama puasa.
Hal ini karena, kurma mengandung zat besi dan gula alami yang memberikan energi pada tubuh untuk beraktivitas sehari-hari.
Selain itu, yogurt dan susu dapat menjaga kandungan kalsium serta menyehatkan saluran pencernaan.
3. Smoothies Pisang dan Oatmeal
Selain menggunakan kurma, kita juga bisa menggunakan buah lain seperti pisang dan bahan lainnya, yaitu oatmeal.
Baca Juga: 3 Tradisi Puasa Ramadan di Arab Saudi, Ada yang Mirip Seperti di Indonesia
Dalam buah pisang, teman-teman akan mendapatkan asupan serat dan antioksidan yang dapat menjaga kesehatan tubuh, serta membuat rasa kenyang yang lebih lama, lo.
Apalagi, tambahan oatmeal bisa jadi santapan bergizi dengan serat tinggi, sehingga tubuh tidak mudah lemas ketika beraktivitas sehari-hari saat bulan Ramadan.
Oleh karena itu, konsumsilah smoothies pisang dan oatmeal saat sahur secara rutin.
4. Air Putih
Terakhir, tentu kita tidak boleh melewatkan asupan air putih saat sahur. Air putih dapat mencegah dehidrasi pada tubuh, akibat tidak ada asupan apapun selama 14 jam.
Dengan air putih yang cukup saat sahur, tubuh teman-teman tidak mudah lemas serta dehidrasi akibat keluarnya cairan tubuh selama melakukan aktivitas di bulan Ramadan.
Nah, itulah beberapa jenis minuman yang sebaiknya teman-teman konsumsi saat sahur, mulai dari susu hingga air mineral.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR